豆浆的功效 常喝这种饮品帮你润肤养颜
豆浆是一种比较常见的饮品，很多人都喜欢，在平时适当的喝一点豆浆可以为我们的身体带来很多的功效，它具有极高的营养价值。生活中，很多人都喜欢自己做豆浆，豆浆的做法是什么呢?其实饮用豆浆是有一些禁忌的，下面会有详细的介绍。
降血清胆固醇
豆浆是一种很好的饮品，它可以帮助我们降低身体中胆固醇的含量，它会有这样的功效，主要是因为大豆低聚糖可增加高密度脂蛋白的含量，这样就可以帮助我们降低血清中胆固醇的含量了。在平时饮用豆浆可以帮助我们降低血压、预防便秘、保护肝脏。
预防心血管疾病
豆浆中含有丰富的不饱和脂肪胆固醇的含量基本为零，豆浆中含有的卵磷脂可以帮助我们软化、扩张血管，让身体中多余的脂肪排出，促进胆固醇溶解和排泄，能够降低血液的粘稠度，从而减少动脉硬化的发生，对于预防心血管疾病有很好的功效。
润肤养颜
女性朋友在平时应该适当的喝一点豆浆，豆浆中含有的大豆异黄酮是一种很好的植物雌激素，如果我们身体中的雌激素水平会逐渐下降，喝豆浆可以缓解真个症状，它能够帮助我们调节内分泌，减少面部暗疮、痘痘的发生让我们的皮肤变得更加白皙。
预防骨质酥松
豆浆中的微量元素含量丰富，且钙含量高于一般乳饮料，坚持饮用豆浆可以补充身体所流失的钙，预防骨质酥松。
益智健脑
豆浆含有大量的卵磷脂，它是大脑细胞和神经系统不可缺少的物质，能够增强大脑活力、消除脑疲劳、提高学习和工作效率，预防老年痴呆发生。
消脂减肥
豆浆是高纤维食物，可以促进肠胃蠕动有利于排泄，预防便秘;同时豆浆是利尿食物，可以减少水肿的发生;另外，豆浆热量低且不含胆固醇，所含的脂肪也是不饱和脂肪，不会造成皮下脂肪堆积，所以豆浆很适合减肥饮用。
预防缺铁性贫血
豆浆含铁量相对较高，很适合缺铁性贫血患者饮用。
豆浆的做法
一、黄豆浆
材料：黄豆85克，水1200毫升(容量可根据个人口味增减),糖适量。
纯黄豆浆能有效的补虚、清热化痰、通淋、利大便的作用，长期喝黄豆浆能让人体大限度吸收豆浆中的所有有效成分，皮肤会越来越白嫩细腻。
二、花生豆浆
材料：黄豆、花生45克，牛奶200克，水和糖适量。
花生豆奶润肤，补虚的效果好，气血足了自然肌肤由内而外的变得红润。三、芝麻黄豆浆
材料：豆浆70克，黑芝麻20克，水适量。
功效：芝麻豆浆不仅能养颜润肤还能乌发养发，头发干燥的人喝了好。
四、五豆豆浆
材料：黄豆30克，黑豆10克，青豆10克，豌豆10克，花生米10克，水适量。
功效：五豆豆奖富含多种营养成分，长期饮用能平补肝肾、防老抗癌，降脂降糖、增强免疫等作用，是一款对身体健康特别有效的豆浆。
五、红枣枸杞豆浆
材料：黄豆45克，红枣15克，枸杞10克，水适量。
功效：红枣枸杞豆浆有补虚益气、安神补肾、改善肌肤营养之功效。
六、薏米豆浆
材料：蜂蜜、薏米、黄豆
功效：薏米和豆浆是美白皮肤的佳品，两者一起饮用会有食疗美白的效果，是想要皮肤好的朋友选择的佳品。
1、忌与鸡蛋同食
早上喝豆浆的时候吃个鸡蛋，或是把鸡蛋打在豆浆里煮，也是许多人的饮食习惯。豆浆性味甘平，含植物蛋白、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等很多营养成分，单独饮用有很强的滋补作用。但豆浆中有一种特殊物质叫胰蛋白酶，与蛋清中的卵松蛋白相结合，会造成营养成分的损失，降低二者的营养价值。
2、忌喝超量
一次喝豆浆过多易引起蛋白质消化不良，出现腹胀、腹泻等症状。
3、忌冲红糖
红糖里的有机酸和豆浆中的蛋白质结合后，可产生变性沉淀物，破坏营养成分。
4、忌空腹喝
空腹喝豆浆时，豆浆里的蛋白质大都会在体内转化为热量而消耗掉，不能充分起到补益作用。喝豆浆的同时吃些馒头、面包等淀粉类食品能够使营养物质被充分吸收利用起来。
结语：上文已经为大家介绍了豆浆的功效，我们现在对豆浆应该有了一些了解，喜欢喝豆浆的朋友在平时可以适当的喝一点，它能够为我们的身体补充需要的营养物质，对于预防一些疾病还有不错的功效，是一种很好的饮品。