脱发吃什么 产后脱发这样做
脱发是一件很烦恼的事情，很多人都被脱发困扰，脱发吃什么好呢?很多原因都会导致脱发，脱发的原因有哪些呢?很多女性会发现生产之后自己就开始大量的脱发，产后脱发怎么办呢?
脱发吃什么
维生素B族的食物
脱发后可以食用含有维生素B2和维生素B6的食物来缓解，维生素B2能支配蛋白质的代谢，维生素B6对于蛋白质的合成和脂肪的代谢也起到很大的作用，这两种维生素和蛋白质有很重要的关系，而且人体很容易缺少水溶性的维生素，所以多吃维生素B6对什么有很大的好处。
推荐食物 ：鸡蛋、牛奶、豆类、坚果类、菠菜
维生素E类的食物
维生素E有个别名叫生育酚，顾名思义它和人体激素调节有很大的关系，头发的生长，包括毛囊细胞分化中信号的传递，大部分生物行为都收到激素影响，所以维持激素平衡对头发生长周期的稳定有重要意义，维生素E可以在这方面发挥作用，之前很多生发偏方也有外用维生素E来生发的例子。
推荐食物：黑芝麻、玉米
富含锌和铁的食物
海南医学院曾经分析过130例脱发患者体内微量元素的水平，结果显示患者的铁、锌明显偏低，这两种微量元素都是和新陈代谢和内分泌有密切关系的微量元素，会比较明显的作用于毛发生长和健康。在临床治疗中，也确实有口服锌治疗脱发的例子。
推荐食物 ：牡蛎、三文鱼、菠菜(含铁高)
富含蛋白质的食物
蛋白质也是头发生长必不可少的成分，在人体中，毛囊对于蛋白质是很敏感的，也就是说，如果人体的蛋白质含量比较少，那么头发就是第一个遭殃的。对于经常不食用肉食来减肥的朋友，如果出现脱发严重的情况是需要及时的补充蛋白质来帮助头发生长的，所以蛋白质是很重要的。
推荐食物 ：鸡肉、坚果、黑芝麻
脱发的原因
精神因素所致
精神方面的紧张、忧郁、恐惧等等情绪能够致使神经功能紊乱，会使得毛细血管持续处于收缩状态，从而使毛囊得不到相应的血液供应，而头皮是位于人体的上端，因而头皮部位容易得不到营养的供应，所以头发是容易脱落的。而在当今社会，绝大多数人都处于紧张而快速的社会生活节奏之中，竞争的剧烈会使得人们的头发问题更加严重。
饮食因素导致
掉头发是什么引起的还与饮食有关，随着人们物质生活水平的普遍提高，餐桌上的食品也变得更加丰富了，特别是动物类食品所占的比例越来越大，这便导致了人体会合成过量的雄性激素。而雄性激素分泌过多，会使得人体的皮脂腺分泌更加旺盛。而在雄性激素水平偏高、头皮皮脂腺油脂分泌多的情况下一些真菌、细菌等就会大量繁殖，它们将代谢产物的排放会刺激头皮及毛囊，形成慢性炎症，使得毛囊逐渐萎缩，生发功能逐渐衰退，从而导致掉头发严重的现象。
洗发方式不当
时下，由于人们生活条件的逐渐改善，人们会更加注重讲究卫生，许多人都是一天洗一次头，甚至早晚两次洗头。而对于体内雄性激素分泌偏多、皮脂腺分泌过于旺盛的人来说，不宜经常的洗头，适当头皮皮脂的积聚，会对皮脂分泌形成一种负压，从而减慢皮脂分泌速度。如果太过频繁的洗头，加上不良洗发液的刺激，会使得皮脂分泌更快，一旦一天不洗头便会有大量的皮脂积聚，会使得毛囊破坏更位严重，这样就造成了掉头发严重的现象。
内分泌紊乱
内分泌的紊乱也是导致脱发的一种原因，医学研究表明，很多人掉头发就是因为内分泌的紊乱，有些人掉头发还和体内的雌性激素有关，就比如说很多产后的女性会出现掉发的症状。此外，患有甲状腺疾病的人群，也会有脱发的症状，所以有人说脱发还和甲状腺激素有很大的关系。
首先，要学会放松心情，避免精神过度紧张，紧张的情绪只会加重脱发的程度。在怀孕期以及哺乳期一定要保持心情舒畅，腰肢产后脱发是一个暂时的过程，要对自己要有信心，鼓励自己，很快就会长出如以往的秀发。
其二，注意平衡膳食，加强营养，切勿挑食、偏食。多吃一些新鲜蔬菜、水果、动物性蛋白质、豆类、海产品、蛋类等，补充蛋白质、维生素、无机盐和微量元素，以满足头发及身体对营养的需要。
其三，选用性质较温和的、适合自己的洗发用品，定期的清洗头发。同时经常使用牛角梳梳头，或者每天用手指指腹有节奏地按摩、刺激头皮，可以促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢。
结语：脱发是一件很烦恼的事情，每次梳头和洗头的时候都会发现一大把的头发掉下来，很是影响心情。上面给大家介绍了脱发可以食用的几种食物，有需要的朋友可以多食用一些，对促进头发的生长有很大的作用。