秋天吃什么好 这个秋天不吃这些就亏大了
秋天如何保健，饮食很重要。一方面可以补充夏天虚损的体质，另一方面可以为接下来的冬天储备能量。秋天食物有很多，吃什么好?不妨从这些食物开始吧。
一、薯类：红薯
红薯是常见的薯类食物，被称作长寿食品，中医将红薯称作良药。
红薯营养丰富，包括淀粉、蛋白质、纤维素、维生素、果胶、氨基酸、矿物质等，能补充身体需要。
吃红薯的好处
预防便秘
秋天气候干燥，便秘是常见疾病，食用红薯可以防治便秘。红薯中的纤维素含量较多，能促进肠道蠕动，避免肠道出现毒素、杂质，能够改善便秘。
保护心脏
气候干燥还会造成情绪躁动，造成血压波动，影响到心脏调节。食用红薯，可以吸收钾元素、胡萝卜素、叶酸等，能保护心脏、预防心血管疾病。吃红薯还有助于细胞液体、电解质保持平衡，维持正常的血压，有效的保护心脏。
美容护肤
秋天皮肤脱水较为严重，保护皮肤很关键，食用红薯可以吸收维生素C，对于清除*基很有效。红薯中有类似雌性激素物质，对于保护皮肤很有效。
二、谷类：玉米
玉米的营养价值
玉米属于一种粗粮，在秋天食用，可以保健身体。
玉米营养丰富，包括：亚油酸、蛋白质、矿物质、维生素、叶黄素、维生素、纤维素等。
吃玉米的好处
保护皮肤
食用玉米能吸收维生素E，可以促进皮肤细胞分裂、增强皮肤弹性、延缓皮肤衰老。
帮助减肥
玉米热量不高，却会给人饱腹感，能够加快消除饥饿感，不会造成身材走样，从而帮助减肥。
三、豆类：豇豆
豇豆的营养价值
在民间有“秋风起到霜降前，秋豇豆好吃”的说法，是说在秋天吃豇豆好。
豇豆中有优质蛋白、碳水化合物、维生素、纤维素、微量元素等，可以有效补充身体需要。
吃豇豆的好处
提高免疫力
吃豇豆可以吸收维生素C，对于促进抗体合成很有效，从而可以有效的提高机体抗病毒能力。
七、其他食物
秋葵
在秋天还可以适当的食用秋葵，作为秋天常见的蔬菜，食用秋葵对于身体保健有非常好的帮助，秋葵中的营养物质较为丰富，能够很好的补充身体需要。
食用秋葵能够有效的保护肠胃，秋葵中的粘性物质，能够促进肠胃的蠕动，对于帮助消化，宽益肠胃有非常好的作用。
另外，食用秋葵还可以补充钙质，一盘秋葵的钙含量，其实不亚于一杯牛奶，对于补钙，补充身体需要有非常好的作用。同时，适当的食用秋葵，还能够达到减肥的作用，对于肥胖的人来说，可以多多的食用一些。
菠菜
在秋天，其实可以适当的食用一些菠菜，秋冬季节菠菜成熟，作为时令下食物，对于身体保健会更加有效。
食用菠菜能够很好的保健身体，就其营养价值来说，菠菜中的铁元素较多，能够及时的补充血液，对于促进气血流动有非常好的帮助。
秋天干燥，食用菠菜还能够补充碳水化合物，能够有效的滋养皮肤，不妨适当的食用一些。
梨子
秋天干燥的气候是其显著的特点，干燥伤身，特别是对于肺部伤害更大，食用养肺的食物，对于调节身体大有裨益。
梨子就是这样的食物，在秋天，食用梨子能够很好的润肺，对于保健身体有非常好的作用。
秋天气候温差变化还是非常明显的，会造成感冒咳嗽的发生，食用梨子还能够有效的缓解咳嗽，对于保养肺部非常有效，不妨适当的食用一些，以此保健好身体。
苹果
除了梨子，在秋天还可以适当的食用苹果，对于保健身体，预防疾病也有非常好的帮助，作为生活中常见的水果，常见的营养物质，在苹果中都是能够找到的。
天气干燥，食用苹果能够补充碳水化合物，对于滋养皮肤很有效。
苹果中的果胶较多，能够吸收身体中的杂质，对于清除体内毒素、垃圾很有效，从而有利于调节身体内脏。
不妨养成每天食用苹果的好习惯，通过食用苹果保健好身体。
以上就是适合秋天食用食物的描述，在秋天食用这些食物对于保健身体好处极多，希望大家要特别重视，适当的食用，从而可以保健好身体。
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