牛面式丰胸瑜伽

丰胸功效：扩张，从而起到美化胸部曲线和增大胸围的作用。

其他功效：

牛面式可以矫正背部歪斜的症状和缓解肩部疼痛。

还可以增强双腿肌肉的柔软性和弹性。

脚趾关节、肘关节、肩关节、脚趾、踝关节、膝关节和臀部的有效运动。与关节相联的所有肌肉、神经也会随之强健、活化、并恢复正常。

温馨提示：如果柔韧性不好的话，不可强求，只保持头部、颈部、肩部的端正即可。

牛面式丰胸瑜伽练习方法

?步骤1．保持自然呼吸。取跪坐姿势，臀部坐于两脚跟上，背部挺直。呼气，上身向前倾，双手撑地，将臀部向上抬。左脚绕着右膝向前，放在右腿的外侧，这样膝盖可以折叠在一起。呼气，臀部下压，回到两脚间，保持背部挺直。

?步骤2．吸气时，手臂侧起，手掌向下。

步骤3．吸气，右臂垂直向上举，手肘朝背部弯曲，掌心向上。呼气。从背后向上弯曲你的左臂，手掌向内。将你的右手保持这个姿势几秒钟。然后用同样的方法做相反的事情。