芒果的好处 多吃这种水果能够改善血糖
芒果是一种非常常见的水果，因为甜美可口多数的人都非常的喜欢，吃芒果能够为我们的身体带来很多的好处，它可以改善视力。多数人吃芒果都是直接食用的，芒果的吃法不止这一种，吃芒果的禁忌是什么呢?下面会有详细的介绍。
芒果能够改善血糖状况
大家都知道芒果是非常甜的，它虽然甜不过还可以地改善血糖，有一些实验做了测试，就是肥胖的人吃芒果，如果他们每天吃10克新鲜的芒果果肉，而不是芒果干。大家会发现自己的血糖比平时要低。主要是因为芒果中的抗氧化物有降低血糖的作用。
芒果能改善视力
想要改善自己的视力可以多吃一点芒果，芒果中含有丰富的叶黄素和玉米黄质。这两种物质到了我们的身体中能够保护视网膜和晶状体，所以经常吃芒果可以帮助我们改善眼部整体健康。
芒果中含有丰富的抗氧化物质，这些物质能够帮助人们增加视野范围，多吃芒果可以帮助我们减轻瞪眼和凝视带来的不适感，它还能够增强视野的对比度。芒果中的抗氧化物质还可以帮助我们缩短眼部从疲劳和强光中恢复的时间。
芒果能强化免疫系统
芒果中含有大量的维他命A。事实上，一杯芒果汁就能满足四分之一的日常维他命A所需。维他命A能促进白血球细胞的产生，并且增加这种细胞的活性。白血球细胞能满足免疫系统的需求，使免疫系统得以良好运行。而缺乏维他命A会让人罹患感染的几率更大。
芒果改善皮肤和头发的健康
维他命A对于头发、皮肤、皮脂腺等各种上皮组织的生长和修护都有好处。所谓的皮脂腺与头发的毛囊相连，能够促进头发的润泽和健康。在动物研究中，研究人员发现缺乏维他命A会导致脱发。此外，芒果还富含维他命C，每天一杯芒果汁能够满足75%的日常维他命C的基本需求。维他命C可以促进胶原蛋白的产生，胶原蛋白年能增加皮肤弹性，减轻皱纹和下垂。
芒果能改善便秘
你有消化方面的问题吗?一项针对慢性便秘患者的研究表明，与食用等量的单一的纤维相比，食用芒果能更明显缓解便秘。然而，对有些人而言，芒果能引起胃胀气，这一点，在患有肠道易激综合症的人身上更加明显。芒果是高Fodmap食物，而所谓的高fodmap意味着食物内部含有可发酵的物质，低聚糖、双糖、单糖和多元醇等。然而，高fodmap的食物对某些人来说是很难消化的。
芒果的吃法
制作芒果牛奶的步骤
1、 准备大芒果1个，纯牛奶250ML。
2、将芒果去皮，果肉削下来放进打汁机里边儿，把纯牛奶倒进打汁机。
3、把芒果和纯牛奶打成汁即可，不用加糖。
制作芒果奶昔的步骤
1、准备一个一斤左右的芒果，牛奶一盒。2、取出芒果的果肉一半切成果粒，然后用料理机另一半捣成泥。
3、果泥用牛奶，搅拌均匀。
4、搅拌好后，把切好的芒果粒倒进去，这样就完成了。
制作芒果蛋糕的步骤
1、需要用到的材料有：牛奶，砂糖，奶油，芝士，黄油，消化饼，芒果果肉，吉利丁片。
2、先把吉利丁片用开水泡软，把消化饼干放在保鲜袋里边压成碎末。
3、把黄油放到碗里面，然后隔水将其软化后加入压碎的消化饼干。
4、把搅拌均匀的黄油和瓶干，用保鲜袋装好放到冰箱里。
5、把芒果果肉切碎，用搅拌机打成蓉。
6、将奶油芝士加热融化后用打蛋器打至顺滑状态。然后把吉利丁片加热成液体，倒进去搅拌均匀
7、把奶油和芒果蓉倒进已经准备好的芝士中，加入砂糖和牛奶，然后打成糊状。
8、将奶酪糊倒进蛋糕模，放到冰箱里面冷藏四个小时以后拿出来，即可。
肾炎患者
对橡胶、腰果、常春藤、桦树花粉、芹菜、胡萝卜、香蕉、菠萝、木瓜等过敏者，应慎食芒果。多吃芒果会引起过敏，严重的可能会损害肾脏。
皮肤病或肿瘤患者
芒果性质带湿毒，若本身患有皮肤病或肿瘤，应避免进食。体质带湿者再进食湿毒食物如芒果，可能会令情况恶化。皮肤病如湿疹、疮疡流脓，妇科病如白带，内科病如水肿、脚气等，中医上都称之为湿。
过敏体质
芒果叶和芒果汁会引起过敏体质人的皮炎，故过敏体质人应注意。如果是每次吃芒果都仅仅是嘴唇肿一点，长点红疹子，且症状很快消退就可以再吃。 如果一吃芒果过敏症状就很明显，并发展成全身性过敏，就应赶紧去医院，以后要坚决告别芒果。
结语：上文已经为大家介绍了芒果的功效，我们现在对芒果应该有了一些了解，喜欢吃芒果的朋友在平时可以多吃一点，它能够为我们的身体补充需要的营养物质，对于预防多种疾病还有不错的功效。