葡萄干的好处 常吃它竟能帮助瘦身
葡萄干是一种零食，在没有事的时候，不少人都喜欢一边看电视一边吃葡萄干。葡萄干一天能吃多少?很显然，这种食物不建议一天吃太多，会导致糖分摄入过量。葡萄干的好处是有很多的，它含有多种营养，葡萄干怎么清洗？
葡萄干的好处
瘦身
葡萄干是吃了不容易发胖，但是也要注意量，每天吃一小把就可以了，吃得过量也是会长胖的。葡萄中含有一些膳食纤维，能帮助我们增强代谢能力，排泄掉体内的脂肪。除了吃它之外，还可以多吃一些蔬菜，也能帮助减肥哦。
保护心脏
吃葡萄干对于我们的心脏很有好处，它含有大量的黄酮类物质，能帮助防止心脏老化，维持心脏的良好的状态。所以如果平时有心脏不好的问题，或者是患有一些心脏疾病的话，我们可以多吃一些葡萄干，效果不错哦。
缓解神经衰弱
神经衰弱的朋友也可以吃点葡萄干，吃葡萄干主要能够补充糖分，这些糖分能放松我们的身体和大脑，让人感觉不再那么紧张。所以当我们有神经紧绷的情况时，就可以吃点葡萄干，达到缓解压力和舒缓神经的效果。
排毒润肺
吃葡萄干还可以养肺，如果你生活在一个空气质量比较差的地方，那么肺部会长期的受到考验，应该吃点葡萄干来缓解不适。另外葡萄干还可以排毒，如果便秘了吃一些，大便就会更加通畅，这样能预防痔疮的出现哦。
预防血栓
吃葡萄干具有预防血栓的作用，由于现在很多人平时的饮食习惯不健康，吃大量的高油脂、高胆固醇食物，所以就导致了血管出现堵塞的情况。这个时候如果能够常吃一些葡萄干，补充白藜芦醇，那么就可以达到预防血栓的作用了。
抗癌
研究表明，在那些种植葡萄和吃葡萄多的人群中，癌症发病率也明显减少。这主要是因为它含有一种抗癌微量元素(白藜芦醇)，可以防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。这种在葡萄皮和葡萄籽含量丰富的白藜芦醇，是葡萄中主要的成分，是抗氧化的绝佳食物。
1、一天可以吃三四十克的葡萄干，这个量正好，这样吃十五天之后，能够对改善体虚贫血有一定效果;并提高免疫力,促进消化。不过,葡萄干含糖量较高,糖尿病患者不宜多吃。
2、研究表明,假如每天摄食相当于400卡热量的葡萄干,能有效降低血中胆固醇的8%,同时还能抑制血中坏胆固醇的氧化。
3、葡萄干虽然可以补血，不过葡萄干里面有大量的糖分，吃的时间长了，对大家尤其是小孩来说，会加速牙齿的损坏。
而且小孩子吃多了,容易拉肚子,因为葡萄干是粒状的,吃之前不容易清洗干净,再加上很多小孩子吃之前不好好洗手,吃的时候,外皮的细菌很容易吃进肚子里面,就很容易拉肚子了。
4、葡萄干吃多了会便秘,是因为葡萄干属于热性说过。还有就是血液中的血糖会升高,所以有糖尿病的人和便秘的人好不要吃葡萄干。
1、葡萄干的清洗方法一
葡萄干的清洗，可以用一些温开水来简单清洗，这样也是可以把表面上的一些脏东西给清洗干净的。用温开水泡一下葡萄干以后，再捞起来凉干却可以吃了。
2、葡萄干的清洗方法二
在清水中加入少量淀粉，和匀后把葡萄干放进去用手搓洗几下，然后再用温开水再洗一次即可，快试试吧，这种方法洗葡萄也很干净的。
3、葡萄干的清洗方法三
把水烧开，然后再把葡萄干放入水中，再沸煮1-2分钟，然后捞出来，放在蓝子里沥干水份，即可以吃了。如果想吃干的葡萄干，可以放进烤箱或微波炉中稍微加热，将表面的水分蒸干，味道也是非常不错的。这种葡萄干的清洗方法是干净的。
4、葡萄干的清洗方法四
要洗的话，就用35度左右的温水清洗葡萄干，洗的时间不要长，一般不要超过3分钟，并用手不断搅拌，再就是用压力水直接冲洗，不论是哪中冲洗方法，清洗后好晾干后再吃，因为干后口感好，也方便抓!
总结：吃葡萄干的好处是很多的，由于它是葡萄做成的，所以保留了大部分的营养的同时，还变得更甜了。在休闲的时候如果想要吃零食，我们可以选择葡萄干，比吃炸鸡和薯片要健康的多，今天的内容就是这些了，希望能帮到大家！