吃什么补气血

　　气血不足临床上最常见的就是贫血，引起该症状的原因有很多，脾胃功能较差还有大手术后患者，尤其是女性朋友怀孕期间或者是生产结束后，有大量血液丢失。为了不影响自己身体健康，建议可以通过食补治疗。多吃黑芝麻以及红豆和红枣等温热温补的食物。还有水果蔬菜类以葡萄，山楂以及苹果为主。谷物类建议多吃红薯以及山药，还有坚果类食物也可以多摄入一些。有条件的可以将鲫鱼以及动物肝脏等食物进行煲粥，营养物质可以完全被机体给吸收，不会造成营养物质丢失。

　　1.动物肝脏

　　若是想要补充机体所需要的气血，建议可以多吃一些动物肝脏还有鸭血以及猪血等，这些都是可以加快血液中红细胞生长速度。有条件的可以将肝脏以及鱼煲粥，都是比较容易消化的食物，可以直接被机体给吸收。每天食用一些坚持一段时间后会发现气血不足有所好转。鸭血中铁元素较多还有鱼，含有优质动物蛋白，可以促进血液中血红蛋白自身合成，这两种食材一起放入锅中煮制后，可以养肝血辅助治疗贫血。

　　2.主食类食物

　　常见的主食类食物有大米，红薯，面条等食物，含有的淀粉含量比较多，这些营养物质是可以促进血液循环。营养脾胃容易消化不会增加胃部负担，对于缓解贫血症状效果比较好，只要控制好自己每天摄入量，不要诱发肥胖即可。

　　3.谷物类食物

　　常见的谷物类食物有玉米，麦片，黑芝麻，南瓜等食物，这些都是可以直接作用于肝脏以及肺和脾等经络，具有补血明目的作用。属性温和可以促进血液中红细胞生长，以及骨髓中造血细胞合成。还有南瓜中含有富含植物性蛋白质，胡萝卜素和维生素，可以帮助血液中的红血球正常运作。上述这些食物每天适当食用，长期坚持可以起到补肝血提高肝脏功能的作用。

　　4.水果

　　葡萄，山楂，苹果以及香蕉等食物，不仅可以起到美容养颜的作用，经常食用还可以起到补气血的作用。