贫血的症状 细解女人贫血的秘密

  说到贫血,很多人都已经不足为奇的,因为现在贫血的人群实在是太多了。由于人们在饮食上面都不是很合理,所以出现贫血的现象对于大家老说也是很正常的了。贫血也是一种疾病,所以我们不能任由它“发展”下去。

  很多疾病如果没有恢复的很好的话,都是会产生一些贫血的现象的。一些疾病在患发的时候,由于人体的体质在不断的下降,如果这时候营养很不上的话,就会让人的身体非常的需要,这时候就会出现贫血的现象的。那么贫血的原因都有哪些呢?下面我们就来看一下吧。

  什么环节出现问题而引起了贫血

  红细胞:从哪里来,到哪里去

 

  正像农民种庄稼一样,要想收成好,首先需要有优良的种子。血细胞的产生也要有好种子,那就是造血干细胞。在造血激素作用下,造血干细胞分化成造红细胞的红系祖细胞、造粒细胞的祖细胞以及造血小板的巨核系祖细胞等。红系祖细胞在红细胞生成素作用下,继续分化,终生成成熟红细胞,从造血的工厂——骨髓中逸出到外周血循环中。维生素B12、叶酸是红细胞分裂过程中不可缺少的物质。而成熟红细胞中的主要内含物——血红蛋白的合成,需要铁元素的参与。以上造血过程中任一环节出现异常,或者某一造血所需的物质缺乏,都不可避免地会发生贫血。

  正如人有一定的寿命一样,红细胞也有一定的寿命。但它不是以年计算,而是以天计算。红细胞的平均生存时间约为120天,也就是说人体内每天约有一定数量的红细胞因衰老而被破坏,同时又有相应数量的红细胞和血红蛋白生成以维持动态平衡,使循环血液中的红细胞和血红蛋白量能保持相对恒定。

  贫血大家族,数不胜数

  在本文的开头,我们说贫血不是一种独立的疾病,而是一种症状。那么为何会有各种各样的贫血呢?这与发生贫血的原因有密切的关系。大体上,我们可把贫血发生的原因分为以下三种情况:

  1、红细胞生成减少

  包括造血干细胞异常导致的红细胞生成障碍,如再生障碍性贫血、骨髓增生异常综合征;慢性肾病致红细胞生成素不足引起的肾性贫血;造血物质缺乏引起的贫血,如铁缺乏引起缺铁性贫血,维生素B12、叶酸缺乏引起巨幼细胞性贫血,等等。

  2、红细胞破坏过多

  由于红细胞破坏过多,致红细胞寿命缩短出现的贫血,称为溶血性贫血。常见有地中海贫血、葡萄糖-6-磷酸脱氢酶(G6PD)缺乏症、遗传性球形细胞增多症、自身免疫性溶血性贫血等。

 

  3、出血

  出血使血液直接丢失,导致贫血。

  贫血家族主要成员点评

  1、缺铁性贫血

  在众多贫血中,缺铁性贫血是常见的贫血。据统计,全球约有6亿~7亿人患有缺铁性贫血。在多数发展中国家,约2/3的儿童及育龄妇女缺铁,其中1/3患有缺铁性贫血。即使在发达国家,亦有20%的育龄妇女患缺铁性贫血。儿童在生长发育过程,需铁量增多而又未能得到有效补充,育龄妇女由于月经过多使铁丢失过多,都可引起缺铁性贫血。在农村地区,由于钩虫感染,也常见缺铁性贫血。更须注意的是,老年男性以及已绝经的女性,如果出现缺铁性贫血,找出缺铁的原因极为重要。因为多数患者常是胃肠道疾病,特别是胃肠道恶性肿瘤,引起慢性出血导致缺铁性贫血。

  2、再生障碍性贫血

  简称再障,是由于造血干细胞异常引起的既有红细胞减少、又有白细胞及血小板减少的一种疾病。患者常表现为贫血、感染、发热以及有出血倾向,如皮肤紫癜、出血点等。

  预防缺铁性贫血要选对食材聪明搭配

  从上述我们可以看出,造成贫血的原因也是有很多的。平时如果我们多加注意这些事项的话,预防贫血的发生也是很容易的。现在很多人在饮食上面总是吃一些素食,这样就会导致很多营养的缺失,对于身体的健康是很不利的。所以我们要注意一下自己的饮食搭配。

  尽管贫血分为多种原因导致的贫血,但约为90%的人是由于体内铁不足造成的“缺铁性贫血”,在针对“当需要有意识地摄取铁会选择什么食材”进行调查时发现,选择菠菜的人多,达到22.。5%,其次是羊栖菜(14.9%)与肉类肝脏(13.1%)。

  实际上,人们对于补铁存在一定的饮食误区。很多人都认为菠菜、羊栖菜等蔬菜、藻类中含有丰富的铁,但从营养学的角度来说,蔬菜中含有的非血红素铁进入人体后,需转换为血红素铁才能被人体吸收和利用,在这个转换的过程中,铁会出现大幅度损失,因此,蔬菜并不是补铁的佳选择。而瘦肉、肝脏中富含的血红素铁更容易被人体吸收利用,如果担心吃肉会长胖,保证每天100克瘦肉即可满足人体对铁的需求。

  此外,补铁还需要讲究营养素的搭配。由于铁不容易被身体吸收,通常只能吸收摄入铁量的约15%,因此在摄入富含铁的食物时搭配富含维生素B12或叶酸的食材,以配合红血球的制造,如果必要,还可以在医生或者营养师的指导下适当摄入膳食补充剂进行补充,以保证铁的足量摄入,预防缺铁性贫血。

  如果孕妇贫血 应该怎么办

  不少平时很健康的年轻女性,怀孕后也注重饮食营养。可是怎么也没想到,孕中期居然接到了“宣告”贫血的化验单。孕妇贫血,会影响胎宝贝的生长发育,这让她们既紧张又困惑,其实,孕妈咪贫血很常见。近,世界卫生组织的资料表明,50%以上孕妈咪会发生贫血。不过,只要孕前没有血液方面的疾患,完全可以远离贫血的困扰。那么,应该怎样做呢?

  1.孕前就开始调理身体

  孕前应把身体调整到佳状态,积极治疗月经过多、慢性肠炎、慢性胃炎等可能导致贫血的疾病。一定要纠正偏食、挑食的不良饮食习惯,饮食安排应营养均衡。

  2.适当多吃富含铁的食物

  动物肝脏

  猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等,不仅含铁量高,而且维生素的含量也很丰富,吸收好。每周吃一次动物肝脏对预防贫血很有好处。

  动物血液

  含有丰富的血红素铁,易被人体消化吸收。经常食用动物血和豆腐做的羹汤,具有良好的防治缺铁性贫血的作用。

  瘦肉和鸡蛋

  含铁量丰富,而且还可帮助孕妈咪滋阴润燥、扶助正气,使身体更健康。

  黑木耳、红枣、红豆

  这些食物都含有较丰富的铁质,经常食用不仅能防治缺铁性贫血,还有滋补强健的功效。

  3.提高肠道对铁的吸收

  孕妈咪每天要吃一定量的瓜果。虽然瓜果本身含铁量不高,但瓜果中丰富的维生素C能促进食物中铁的吸收。蔬菜中的维C也能促进铁吸收,但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合,影响吸收,如菠菜、油菜等虽富含铁,但吸收率只有1%-5%。因此,菠菜、油菜适宜先焯水,再进行烹调,把草酸破坏掉。

  促进铁吸收Tips

  餐后1-2小时后再饮茶,茶中的鞣酸等就不会抑制铁吸收。

  随餐饮用鲜榨果汁或吃酸味的水果,如酸枣、红枣、草莓、柑橘、柠檬、西红柿等。

  钙与铁的吸收相互对抗,应在两餐间进食牛奶、奶酪及其他乳制品。

  结语:贫血治疗的好方法就是在饮食上面“下手”,现在很多女性为了减肥而节食,后减肥没有成功反而伤害了自己的身体。饮食对于身体的健康是非常的重要的,所以上述关于贫血调理的食疗方法希望大家可以多尝试一下哦!

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