贫血吃什么好 女性如何防治六种常见贫血

　　贫血的出现对于我们来说一点都不稀奇，现在很多人在饮食上面都是一团糟，所以营养缺失也是很正常的。由于人们不注重饮食的搭配，再加上每天劳累的工作，这样身体就会支撑不了的，贫血症也会随之出现的。

　　女性是贫血症的“大户”，现在很多女性喜欢以瘦为美，所以就一直节食减肥。减肥的好方法有很多的，小编不推荐大家使用节食的方法来减肥，节食减肥的后结果就是出现很多的身体疾病。治疗和预防贫血症，我们首先要区分一下自己患上贫血的原因都有哪些。

　　女性中常见的贫血有六种。女性如何防治这六种贫血呢?文章分别介绍这六种贫血的防治方法。

　　以下是六种贫血的防治方法

　　1.营养不良性贫血

　　防治：如果是因为营养不良引起的贫血症的话，在饮食上面就可以调理了。平时可以多吃一些补血的食物，多吃有营养的食物，这样比吃补药的效果好多了。贫血的患者千万不能不吃早饭，早上要多吃一些有营养的食物，鸡蛋牛奶之类的都是很好的选择。

　　2.缺铁性贫血

　　防治：治疗缺铁性贫血可用硫酸亚铁或10%枸檬酸铁铵5ă20毫升，每日服3次。同时还需同服维生素C100-200毫克，每日3次，以促进铁的吸收。贫血症状消失后，为巩固疗效还需继续服药1-2个月。

　　辅助治疗

　　① 高蛋白饮食

　　蛋白质是合成血红蛋白的原料，应注意膳食补充，每日进食80克的动物肝脏、瘦肉类、蛋、奶及豆制品等优质蛋白质食物。

　　②适量摄人脂肪

　　每日以 50克左右为宜。脂肪不可摄人过多，否则会使消化吸收功能降低及抑制造血功能。

　　③进食含铁丰富的食物

　　如菠菜、紫菜头、动物肝、动物血及山楂等，提倡使用铁锅。

　　④膳食中应包括含维生素丰富的食物

　　特别是B族维生素和维生素C对防治贫血有很好效果。

　　⑤纠正不良的饮食习惯

　　如偏食、长期素食等。

　　②撮食足够的动物性食物

　　动物性食物中含有较多的铁及优质蛋白。我们在选择食物时不仅要看它的铁含量，还要了解食物中铁的吸收率。动物性食物中含有血红素铁，其吸收率远远高于植物性食物中的非血红素铁，血红素铁的吸收率在20%左右，大约为植物性食物中铁吸收率的10倍。此外，植物性食物中所含的草酸、植酸、磷酸及大量膳食纤维等也会影响铁的吸收。所以，尽管黑木耳、菠菜中的含铁量虽然较高，但不如瘦肉及肝脏中的铁那么易于吸收。

　　③选择含维生素C多的食物

　　如新鲜的蔬菜、水果等，维生素C有促进铁吸收的作用，每天都应该有。每周应有动物内脏如肝、肾、心等。常吃动物的血制品如猪血、鸡血、鸭血等。但要注意卫生。

　　孕妇容易贫血吃什么 食疗补血方法介绍

　　食用阿胶

　　阿胶食先于药，它是在特定条件下，经过一系列工序加工而成的。阿胶早记载于《神农本草经》，位列上品，称其久服轻身益气。这就说明，阿胶是养生的物品，不但可以日常服用，而且“久服”可防病、保持身体健康、强壮，延年益寿。家喻户晓的阿胶是药食同源，膳药同功理论的经典代表。对于孕妇来说，阿胶源于食物的安全性是第一位的，同时，她补血、安胎、强筋骨之功，又恰恰契合了怀孕补血的需要。

　　所以女性在怀孕期出现贫血的症状，食用阿胶是好的选择。

　　多吃瓜果

　　虽然瓜果本身含铁量不高，但瓜果中丰富的维生素C能促进食物中铁的吸收。蔬菜中的维C也能促进铁吸收，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合，影响吸收，如菠菜、油菜等虽富含铁，但吸收率只有1%-5%。因此，菠菜、油菜适宜先焯水，再进行烹调，把草酸破坏掉。

　　坚持服用叶酸

　　准备怀孕什么时候补叶酸好?叶酸作为一种能预防胎宝贝神经管畸形的维生素，已经在孕妈咪中得到了较广泛的应用。其实，叶酸还参与红细胞合成，适当补充叶酸也有利于预防贫血。

　　口服铁剂

　　对于中度以上贫血，除改善营养外，可口服铁剂治疗，如硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁、富马酸亚铁及维血冲剂等。

　　一些孕妈咪担心肚里的宝贝，对任何药物都心存疑虑。对于铁剂孕妈咪尽可放心，只要遵医嘱规范服用，对胎宝贝只有好处没有危害。

　　提高饮食中铁吸收的法则，对于铁剂同样适用，如可以用果汁送服，喝牛奶要间隔一定时间，服铁剂的时期好不要喝茶等。

　　结语：对付贫血的方法有很多，上述是为大家介绍的食疗的方法。生活中很多的蔬菜和水果都是可以帮助我们补血的，多吃蔬菜水果的好处是很多的。如果大家平时出现贫血的现象的话，可以尝试一下小编的方法，很有效果哦!