喝水时应注意哪几点
(1)未渴先饮。不管口渴与否,老年人每天都要饮水1000N1500毫升,活动量上升、出汗多、发热或呕吐、腹泻时,应额外增补水分。
(2)多吃水分充足的食物。像冬瓜、海带或萝卜熬的汤。有利于消化吸收及生津补液。
(3)饮水时间、次数。每天清晨和临睡前饮水,劳动、活动后饮水,以及时补充失水量;饭前饭后半小时内和吃饭过程中都不要大量喝水。每次饮水量应控制在250~300毫升,分2~3次饮用,但应避免一次饮水过多而增加心脏负担,引起稀释性低钠血症。
(4)多饮白开水。白开水不含防腐剂、色素、糖等物质,有较强的生物活性并含丰富的矿物质,便于吸收。