喝水时应注意哪几点

(1)未渴先饮。不管口渴与否，老年人每天都要饮水1000N1500毫升，活动量上升、出汗多、发热或呕吐、腹泻时，应额外增补水分。

(2)多吃水分充足的食物。像冬瓜、海带或萝卜熬的汤。有利于消化吸收及生津补液。

(3)饮水时间、次数。每天清晨和临睡前饮水，劳动、活动后饮水，以及时补充失水量；饭前饭后半小时内和吃饭过程中都不要大量喝水。每次饮水量应控制在250~300毫升，分2~3次饮用，但应避免一次饮水过多而增加心脏负担，引起稀释性低钠血症。

(4)多饮白开水。白开水不含防腐剂、色素、糖等物质，有较强的生物活性并含丰富的矿物质，便于吸收。