登山运动有益于老年人的健康吗

登山，首先是一项很好的健身运动。登山活动是在大气压比平原低的情况下进行的，活动量又较大，所以经常进行登山活动，可以加强人体很多部分的机能，使身体得到全面的锻炼

登山时全身各大关节及肌群都能得到有效的锻炼。在攀登过程中，由于下肢反复屈伸，对腰臀肌、股后侧肌、小腿伸屈肌及足部小肌群的锻炼作用更大。登山活动对心血管系统和呼吸系统也有很大的锻炼作用。因为登山需要大量的氧气和养料，这就迫使心脏和肺脏加强工作，以适应机体的需求。人们在登山时气喘吁吁和有些心慌就是这个道理。经过一段时间的锻炼，心肺功能会明显增强，心脏每跳输出量、肺部换气量、肺活量等都会有所增加，这就相应地增强了人的体力和耐力。对于老年人来说，登山无疑是一张很好的体育处方，能推迟衰老过程，强化机体功能。

其次，登山可以振作人们的精神和情绪。征服高峰，常被人们当作奋斗的目标和成功的标志。当人们迂回而上，汗流浃背，奋然前行，一股劲地攀登达到顶峰时，一种自豪感和振奋精神会油然而生。这种心理活动，可以增强中枢神经系统及全身各个脏器的功能，促进人体健康。

另外，在登山过程中，还能锻炼自己克服困难的精神及百折不回的顽强毅力，这对老年人来说，更能增强生活的勇气和争取延年益寿的信心。

据研究，登2000米以下的高山，人体较易适应，不会有明显的高山反应。我国一些供游览的名山大川，一般都在2()00米以下，身体健康的老年人登这类山，是完全可以的。