睡觉磨牙是什么原因 这样做有效缓解磨牙
有些人晚上睡觉会有磨牙的习惯，会让影响我们的睡眠质量，那么睡觉磨牙是什么原因?磨牙是一种不好的习惯，怎么预防磨牙呢?如果发现自己有磨牙的习惯就要及时的改正，晚上睡觉磨牙怎么办?改正的方法有哪些呢?我们一起来看一看。
睡觉磨牙是什么原因
1、工作压力大、心理焦虑等心理因素
心理压力过大，焦虑会导致人的神经系统一直处在过于兴奋紧张的状态，当逃心理压力过大时，在梦中或深度睡眠时就会磨牙。
2、晚餐过饱，肠胃不好
肠胃不好或者是消化不好的时候，吃的东西比较油腻，对于肠胃的刺激比较大，而且又没有办法被消化，这个时候就会囤积在肠道中，增加肠胃蠕动的负担。消化系统为了消化食物，就要更加努力的工作，咀嚼肌也是消化系统的一部分，也会随着工作，所以出现磨牙的症状。
3、体内缺乏微量元素
有些人因为饮食问题，造成体内多种微量元素的不足，尤其是缺乏维生素D就会出现这种症状。缺乏维生素D会使体内钙元素、磷元素代谢紊乱，从而引起骨骼缺钙，神经紊乱。出现这些症状后会影响睡眠质量，并且伴有夜惊、睡觉磨牙等症状。
4、睡觉姿势不正确
有些人睡觉时候姿势不正确也会引起磨牙，在睡觉时如果头习惯偏向一侧，就会压迫咀嚼肌，迫使受压迫的一侧咀嚼肌发生异常收缩，因而出现磨牙。
如果睡觉磨牙的话，不妨睡前尽量放松自己，泡泡热水澡，听听轻音乐，放松心情，调整心态，晚餐不要过饱，适当补充微量元素。磨牙频繁严重的时候要咨询医生。
怎么预防磨牙
1、睡前尽量放松自己，尤其是在入睡前。可以适当的做些体操、泡泡热水澡、听听轻音乐等。
2、避免兴奋性食品和吸烟(如含有咖啡因等饮料或食物，像咖啡、巧克力、可乐等)、改善睡眠环境。
3、白天避免玩得过度兴奋，睡前少看刺激性电视剧，并尽量放松自己，尤其是在入睡前。
4、白天时让嘴巴保持在健康的休息状态，即让牙齿维持松弛，好是嘴唇相合，牙齿相离。
5、日常饮食注意补充钙质。
6、热敷上下颚，可松弛咬合肌肉，也可减少头痛的机会。
一、对于大脑兴奋患者来说，尽量通过睡前放松来抑制大脑的兴奋状态，在入睡后防止出现磨牙情况。
在睡觉之前的一个小时，我们可以做一些轻微的运动，比如说瑜伽，让我们的身体处于一个放松的状态，这样就会将注意力放在呼吸上，缓慢的呼吸，持续30分种作用。如果不喜欢这种方式，可以通过放松来调整自己的状态，比如说看看书、听听音乐等等。
二、对于承受心理压力过大的患者来说，通过积极的自我暗示法。
不仅仅是对于有磨牙症状的人来说，我们每个人都要保持一颗平常心。在平时的生活中，要处理好工作和生活的关系。不要让自己一直处于紧张的工作中，也要停下工作，发现生活，学会生活，好好的享受生活，这样能让自己处于放松的状态，磨牙的症状也会慢慢的缓解。
把工作和生活区分开来，睡前可以通过心理暗示法将困扰自己的烦恼和不利因素放下。也可以喝一杯温牛奶。
三、还有一种中医治疗法，患者可以按摩穴位，刺激下关穴来缓轻晚上磨牙的情况。
下关穴位于人体脸部，在耳朵前面的凹陷处按摩时，患者可以打坐的姿态或者仰卧，使用按摩的方法，将食指或中指放在下关穴处，控制好力度，然后进行顺时针和逆时针按摩。
每个方向按摩一百下，当感到有麻木状态时即可。此种按摩方法每天三次至五次。经常给下关穴按摩，可以加快面部肌肉的新陈代谢和血液循环，同时对治疗牙痛耳聋也有很好的作用。
结语：磨牙是一种不好的习惯，有了磨牙的习惯之后就要及时的寻找方法来缓解，平时可以多做一些放松的运动，或者在睡觉之前，看看书、做做按摩，让自己放松下来。而且在睡觉之前不要食用太多的食物，这样都能缓解磨牙的症状。