鼻的保健

(1)"浴鼻”锻炼。所谓"浴鼻”锻炼就是用冷水浴鼻和冷空气浴鼻。若一年四季坚持不懈锻炼，可有效地改善鼻粘膜的血液循环，增强鼻对天气的适应能力，能很好地预防感冒和呼吸道其他疾患。

(2)按摩鼻部。鼻的保健按摩分擦鼻、刮鼻、摩鼻尖三个动作。用两手大拇指的指背中间一节，相互擦热后，摩擦鼻梁两侧24次；用手指刮鼻梁，从上向下10次；分别用两手手指摩擦鼻尖各12次。本法可增强局部气血流通，使鼻部皮肤津润光泽、润肺、预防感冒。

(3)气功健鼻。健鼻功出自《内功图说》，分三步进行锻炼。两手拇指擦热，揩擦鼻头36次，然后静心意守，排除杂念。二日注视鼻端，默数呼吸次数3～5分钟；晚上睡觉前．俯卧于床上，暂去枕头，两膝部弯曲使两足心向上，用鼻深吸清气4次．呼气4次，最后恢复正常呼吸。本法可润肺健鼻，预防感冒和鼻病，还有健身强体的作用。

(4)药物健鼻。平常鼻腔内要尽量保持适当湿度，若过于干燥易使鼻粘膜破裂而出血。在气候干燥的情况下，可配合药物保健，如在鼻内点一些复方薄荷油，或适量服用维生素A、D等，以保护鼻粘膜。还可服用些中药。下列二方可供参考：

①润鼻汤。天冬9克、黑芝麻15克、沙参9克、麦冬9克、黄精9克、玉竹9克、生地9克、川贝母9克。本方有润肺养脾之效，以此加减服用．可收滋润护鼻之功。

②健鼻汤。苍耳子27克、蝉衣6克、防风9克、白蒺藜9克、玉竹9克、炙甘草4．5克、苡仁12克、百合9克。本方以御风健鼻为主，润肺健脾，使肺气和，脾气充。对易伤风流涕之人，有良好的保健预防作用。

另外，要养成正确擤鼻涕的习惯，即用拇指和食指捏住鼻子，用力排出鼻涕。不可压住一侧擤鼻涕．这样会使另一侧鼻腔内鼻涕吸人体内。克服挖鼻孔、拔鼻毛或剪鼻毛等不良习惯。鼻毛和鼻粘膜是鼻功能的主要结构，损伤之后，不但伤害鼻腔．还导致其他疾患。