瘦身重在重质不重量

我是最遵守瘦身原则的人了!可是为什么我的减肥迟迟不见成效呢?

我听人家说，吃七分饱，体重就会慢慢减少下来。于是我就当作圣旨一般，切实遵守。早上我喝牛奶，中午吃块蛋糕加瓶饮料，傍晚肚子饿再吃几块饼干充饥，晚上则吃饭和少量的肉。我为了瘦身，吃得还真少。但我的体重不减反升，是什么道理呢?

俗话说：重质不重量，是解答你问题的关键。

真正能瘦身成功的要件并不在于你所吃的量的多寡，而在于你吃的东西中，究竟含有多少的热量?

你瞧瞧：

早上一杯鲜奶约10。～200卡

中年一块蛋糕约150～300卡

再加一瓶饮料约100—200卡

傍晚几块饼干约200～300卡

晚上一碗饭

约200～300卡

再加少量肉

约150一250卡

算算你一天基本的进食热量为900～1550卡，再加上一些杂七杂八的食物热量，早已超过瘦身者一天的进食热量100～200卡，怎么瘦得下来呢?

这里有一个比较经济的饮食法。早上一杯脱脂牛奶(约100卡)，中午2／3碗饭(约150卡)和三四样蔬菜(约100卡)，晚上半碗饭(约110，卡)加上几样蔬菜和豆类食物(约i00卡)总共算来才约550卡的热量。甚至你还可以吃点瘦肉(不超过100克)，并在晚餐后吃点水果，进食热量还少于1000卡呢!

所以，归结到最终的一句话。瘦身是重质不重量，重点并不在于你吃了多少，而是在于你吃下何种的食物?含有多少的热量?才符合健康的原则。