科学安排一日三餐让你容光焕发

每个季节每个时刻，人们都要保持容光焕发，要做到容光焕发，皮肤晶莹剔透，那你就得科学安排一日三餐。

1.上午

早晨起来饮半杯温开水及服1～2片复合维生素B和50毫克维生素C。早餐鸡蛋、牛奶或豆浆、馒头或包子。上班后，面对着空调和电脑，皮肤中的水分将一点点地流失，多喝水是最好的补充水分的方法，便宜又简单，治标又治本，一定要坚持。

2．午餐

为了保持皮肤的弹性和水分，应该多吃富含胶原蛋白质的食物，胶原蛋白是肌肤中的主要成分，占肌肤细胞中蛋白质含量的71%以上，胶原蛋白使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，保持皮肤弹性与润泽，胶原蛋白有着十分重要的作用。含胶原蛋白的食物主要有肉皮、猪蹄、牛蹄筋、鲜鱼等；午餐多吃些这类食品，既可充饥，又可从食物中摄取保湿成分，一举两得，午餐喝瓜菜汤或稀饭，饭后再吃橘子等水果，效果就更好了。

3．晚上

皮肤的护理最好在晚上10时以前进行，晚上可饮用一些果汁或稀释的牛奶。这样不仅对人体健康大为有益，对防止肌体衰退很有好处。因为夜晚11时至凌晨2时是肌肤细胞代谢最为活跃的时候，此时应运用功效高的保养品，以达到深层滋养修护的目的。