强身健体热沙浴

用海沙、河沙和田野沙做热沙浴，对人体来说，无病能健身，有病可治疗，是民间物理疗法之一。

由于沙粒疏松、热容量和传热性较大，易被日光加热，沙温升到40～45℃，就可用于热沙浴。热沙浴可分为全身与局部两种。全身热沙浴：沙的厚度为10～20cm，腹部可簿些（6～8cm），生殖器官用白布遮盖，头部应有遮光设备。热沙浴时间从每日30 分钟开始，再逐渐延长，最长不宜超过90 分钟。局部热沙浴：把手和足部埋在热沙中，人仰卧，在身体周围用热沙堆积与胸腹部等同高度，再加盖床单保温，持续30～70 分钟。缺乏沙源的地方， 也可用大锅炒沙冷却到55～60℃，装在厚布袋中，扎好袋口，放在身体患部，对扭伤、撕裂伤、骨折、盆腔炎等亦有较好的疗效。心力衰竭、肺结核、出血倾向和病后虚弱者禁用热沙浴。牙龈按摩四法牙龈按摩是口腔保健方法之一，能增强局部血液循环，提高牙龈的防护能力，减少牙周疾病的发生。（一）

咀嚼过程中的机械按摩：平时多吃粗糙和含纤维素的食品，可对牙龈组织以适当刺激。（二）牙刷按摩：刷牙时，将牙刷毛扭转45 度压在牙龈上，牙龈受压暂时缺血，当放松刷毛时局部血管扩张充血，如此反复作前后短距离颤动，使刷毛伸进牙龈乳头及龈泡内进行有效按摩。（三）口外手指按摩：将右手食指放在牙龈相应的面部皮肤上，作局部旋转移动按摩。（四）口内手指按摩：把洗净后的手指放入口内牙龈上来回移动，由牙根部施力向牙冠部揉动按摩。