摩腹有何好处

摩腹可随时进行，一般选择在夜间入睡前及早晨醒后起床前。摩腹的方法很多，常用的方法是：取仰卧位，解衣宽裤，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放于左手之上，先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向绕脐揉腹50次。也可先用有手顺时针方向绕脐揉腹50次，再换左手

逆时针方向揉腹50次。按揉时用力要适度，呼吸要自然，动作要柔和。揉腹除以脐为中心按揉外，也可沿腹部四周，从右下开始向上，继之向左上，再从左上向左下，作顺时针方向按摩，这个走行方向正是解剖学上回盲部一升结肠一横结肠一降结肠一乙状结肠运行的相应部位，对有习惯性便秘者尤为适宜，可促进结肠蠕动，有助于排便。

现代医学认为，摩腹可使胃肠及腹部的肌肉强健，促进血液及淋巴液的循环，使胃肠的蠕动加强，消化液分泌增多，消化功能改善。这样，食物便能充分地消化和吸收，使人体得以强壮、健康和长寿。临床实践证明，摩腹对许多慢性病如肺心病、肺气肿、高血压、冠心病、糖尿病及肾炎等都有较好的辅助治疗作用。摩腹对治疗消化不良、习惯性便秘、老年性便秘尤为显著。老年人由于活动少，胃肠肌肉松弛，蠕动减少，胃肠消化功能减弱，常有纳少、腹胀、嗳气等消化不良症状，易发生便秘。如能坚持每日早晚两次摩腹，有助于调整脾胃，增强消化功能，增进食欲，改善腹胀，防治便秘。便秘是老年人健康的大敌，不仅易诱发肛裂、痔疮、结肠癌等，而且还会引起脑溢血、中风等。由于摩腹还能刺激末梢神经，使毛细血管开放，排除皮肤组织间隙的废物，从而促进机体的代谢，起到消除脂肪、减肥健美的作用。