减少腹部脂肪的方法

身体下方先垫个软垫，然后身体躺在地上，将大腿举起和身体成90度，再将膝盖弯曲，使大腿和小腿也成90度。将脚跟轻松的放在椅子上，双手放在耳朵两侧。然后腹部用力，以慢慢数到5的速度，试着把肩膀朝膝盖方向抬高。在最高点稍停一下，然后再以慢慢数到5的速度，将身体慢慢放下。

运动效果：能够有效消除腹部脂肪。你必须注意几点，就是双手不需要抱头，只要轻松地放在耳朵两侧就好。不然可能会造成颈部和手不正确地出力。身体不需要起来太多，但你必须很明确地感觉到就是肚子在用力。而且当身体放下，准备做下一个起身动作时注意身体不要完全躺回去，肩膀不要碰到地。动作的次数还是量力而为，但每次最好不间断地至少做8个一组，休息一会儿再重复一组。等习惯此动作后再慢慢增加。不过若是你很厉害能一次就做20个，每回都做3到5组，那你腹部的曲线一定会非常理想。