运动中如何呼吸

缺乏体育锻炼的人，一运动起来就会气喘吁吁，感觉上气不接下气。而运动员和经常训练体能的人在运动中却总是能保持轻松、平稳、自如的呼吸。运动时错误的呼吸方式，不但会使肌肉过早疲劳，还容易引起头晕目眩等不适的感觉。那么在运动中如何正确运用呼吸呢？

在室外做有氧运动，空气温暖时可用口腔呼吸，寒冷时则通过鼻子呼吸，尽量保持呼吸平稳而有规律，这样有利于维持呼吸道正常的温度和湿度，使机体获取更多的能量。

做力量训练时，肌肉在紧张和松弛之间不断地转变，呼吸也应相应地配合进行。如在进行俯卧撑、仰卧起坐等胸腹部锻炼时，宜采取急呼吸的方式，深深地吸一口气，收腹后再快速喷出，再吸气。这样可以更好地刺激能量的爆发。