夏天护肤饮食上要注意些什么

夏季饮食结构应以清淡爽口、刺激食欲为主，并以营养丰富、卫生、清热去暑的食物为宜。这既能补充因大量出汗造成的营养损失，又能有效地避免肠道疾病的发生，并且还有益于调节体温，消除疲劳。夏季可多吃一些叶菜、花类和部分瓜果类蔬菜和水果，这些大多具有清暑化湿的功效，如苋菜、莼菜、马兰头、茄子、鲜藕、丝瓜、冬瓜、西瓜、黄瓜、豆豉、绿豆芽、菜瓜等。此外，还可以吃具有清热降暑、清热降暑的大米粥、薏仁粥、银耳汤、绿豆粥、银耳汤、绿豆汤等食物。

夏季是阴雨潮湿、气候闷热的季节。在一定条件下"湿”可乘机侵人人体，会引起脾胃方面的一些疾病。因此，夏季应少吃或不吃油腻的东西，多吃一些清淡素净的食物。同时应注意的是，夏季每餐饭前约1小时就先喝一些清淡饮料，如焦山楂、炒麦芽各12克煮汤饮用，使胃肠水分充足，促进消化液的分泌，增进脾胃的消化功能。现代医学认为，适当地补充水分和盐能提高人体的耐热力。国外一些专家认为，补充锌等微量元素能保持体内水分和促进消化液的分泌。脾胃不好的人不要吃冷饮及生冷瓜果，因为脾胃不好的人胃中的热量低，贪食冷饮就会进一步使热量消耗，更容易引起消化功能障碍等疾炳。