哺乳期吃什么好 这些东西记得要多吃
哺乳期是指产后产妇用自己的乳汁喂养婴儿的时期，一般长约10-12个月左右。整个期间，妈妈们对自己的饮食都很挑剔，因为不正确的饮食，将很可能影响婴儿的成长发育。那么，哺乳期间吃什么好呢?有哪些需要注意的呢?下面就带大家了解一下吧。
1. 猪蹄。猪蹄具有很好的催乳功效。做的适合，尽量剁碎一些，采用炖的方式，炖烂后食用，功效明显。
2. 鲫鱼汤。鲫鱼富含丰富的蛋白质与钙等矿物质。炖汤时，放入适量的香葱，对哺乳期的妈妈发汗，下乳具有很好的功效。当然，主要是喝汤，鱼肉尽量少吃。
3. 木瓜鳅鱼汤。此汤含丰富的维生素a、维生素c、蛋白质和矿物质等，具有补虚、通乳的功效。
4.哺乳期的妈妈，每天都得补充适量的蔬菜水果，这样才能每天的250ml奶量。同时。还可以增加富含维生素与矿物质的食物摄入。
5.哺乳期的时候，为了预防婴儿肠痉挛，妈妈们好不要食用辛辣，葱，咖啡等刺激性的食品。
1、生气时喂奶：妈妈生气时或刚生完气就喂奶，会让宝宝吸入带有毒素的奶汁而中毒，轻者生疮，重者生病。
2、运动后喂奶：中等强度以上的运动体内会产生乳酸，乳酸潴留于血液中使乳汁变味。因此，乳母只宜从事一些温和运动，运动结束后先休息一会儿再喂奶。
3、睡卧哺乳：忙碌一天后到夜间，特别是后半夜宝宝要吃奶时，朦朦胧胧中给孩子喂奶，很容易发生危险。
哺乳妈妈无论有多累，都应该象白天一样坐起来喂奶，喂奶时光线不要太暗，要能够清晰地看到孩子的皮肤颜色。
喂奶以后要竖抱并轻轻拍背，待宝宝打了“奶嗝”后再放下。稍观察一会儿，如果安稳入睡再关掉亮灯。
4、喂奶时逗笑：宝宝吃奶时若因逗引而发笑，可使喉部的声门打开，吸入的奶汁可能误入气管，轻者呛奶，重者可诱发吸入性肺炎。
5、喂奶期减肥：喂奶期减肥可导致乳汁质量下降，对宝宝健康不利。