体弱多病者怎样进行锻炼

体育锻炼是体弱多病者必不可少的治疗、康复方法之一。通过适当的体育锻炼，可促进身体的新陈代谢，增强机体的抵抗力和各器官的功能，对增进食欲及改善睡眠状况都有很大的帮助。那么，体弱多病的人应该怎样进行锻炼呢?

(1)要结合自己的身体状况、病情轻重，选择和安排一些动作和缓的、清静的锻炼项目。如散步、日光浴、太极拳、太极剑、门球、保健操、气功等。在锻炼过程中，注意有目的地进行某些特殊锻炼，如慢性气管炎的病人，在散步时可加进深呼吸锻炼；脑血管意外恢复期的病人．可加强肢体功能恢复锻炼等：对某些行动不便，卧床休息的人．可因人而异地进行气功、肢体活动等简单锻炼。选择锻炼项目时，一定要避免剧烈的运动。

(2)锻炼强度适当，避免过度劳累。鉴于体弱多病的人身体素质较差，在开始锻炼及锻炼过程中要适可而止，不可急于求成。锻炼初始，时间要短，动作要轻柔、舒展，而且要安排一定的休息间歇．以利身体适应和体力恢复。待经过一段时间锻炼后，再适当延长锻炼时间，加大运动强度。

(3)贵在长期坚持，巩固锻炼效果。建立良好的个人生活制度．起居有规律，把坚持锻炼看作生活之必需，只要身体状况许可，一定坚持不懈。长期坚持，必有所得。

(4)注意个人保护，防止发生意外。锻炼时要根据天气变化增减衣服，预防感冒。穿的鞋要轻便防滑．以避免跌伤。遇有身体不适，应查明原因后酌情锻炼。