7天减肥食谱：周六

早餐：白水煮蛋1个

午餐：木耳为主菜（炒、拌都可），麦片粥1碗

晚餐：黄瓜

主打的形成。

贴心叮咛

周末的第一天是否想用睡个懒觉来犒劳自己呢？最好不要。坚持原来的作息时间，别忘了每天5～6点钟是新陈代谢旺盛的时候，如果在这段时间稍微锻炼一下，对自己的减肥事业会有大大的帮助。

利用这绝佳的早晨呼吸新鲜的空气，散步、慢跑都是不错的选择。因为饮食量减少的缘故，锻炼的时间不宜太长，强度最好适度，尤其是刚刚加入到减肥瘦身行列中来的各位美眉们，采用较舒缓的运动方式是最明智的选择。让身体在轻松的运动中获得重生。

正在减肥的各位，最好不要独自待在家里，无所事事，因为无聊更容易有饥饿感。此时如果有身边好友的支持就再好不过了。所以瘦身最好约上自己的好友一起参加，这样往往会事半功倍。和好朋友一起去购物，既能增加姐妹情谊又能转移自己的注意力，真是一箭双雕的好事。与好友一起减肥，彼此相互监督，效果也会出奇的好。