骑自行车运动

骑自行车是需要大量氧气的运动，曾经有位老年人用6天时间，完成了460公里的自行车旅行。他说："老年人1周至少要有3次运动，使心脏强化起来，恢复正常功能。你要使心脏激烈跳动，但不可过久。如此它将能适应紧急状况，如赶车或抵抗困境。”

自行车运动还能预防高血压、肥胖、血管硬化、骨质疏松等，有时比药物更有效。根据统计，75千克重的人，每小时以14.4公里（9.5英里）的速度，骑116.8公里（73英里）时，可减少0.5千克体重，但必须持之以恒。

骑车运动不仅可以减肥，还能使你的身段更为匀称。体育运动或边节食边运动的人，身材比只靠 的人会更好。