晨起后做好3件事轻松促进食欲

　　经过一整夜的休息，早晨起床之后肠胃中的食物已经基本被消化差不多了，所以需要及时进食来为身体进行能量和营养的输送。但是现在的很多人由于不良的作息习惯以及过大的压力，再加上缺乏锻炼，使得肠道蠕动日益缓慢，另外消化液分泌也逐渐减少，长期便发展为食欲下降等不良症状。尤其到了早上，更是没有心思和胃口吃早餐了。

　　今天小编就为大家介绍几个小妙招，只要在早晨起床后做好3件事便可以轻松促进食欲，让你美美的享受一顿丰富的早餐，满足味蕾和肠胃的需求!

　　做3件事能有效促进食欲

　　1、按摩腹部

　　腹部是身体连接上下半身的重要部位，而在早晨起床之后便可以通过对腹部进行按摩的方法进行促进食欲。

    从中医理论中认为，按摩腹部法是极其简单的促进食欲的手法，只要掌握好方法便可以轻松的帮助横扫肠道中的毒素，以此达到健脾开胃、舒肝理气的作用。

　　经过一整夜的休息，肠道中的食物也已经被分解消化差不多了，而此时对腹部进行按摩，可以有效的促进腹部肌肉的血液流量，使得肠胃内壁肌肉增加以及淋巴系统的血液流动增强，以此能更好的对食物进行消化和吸收。

　　另外，在按摩腹部的过程中还可以有效的促进肠胃的蠕动，能更好的促进肠道中积存的粪便更好的被分解及排出体外，在一定程度上也是缓解便秘和保护肠道健康的有效措施。

　　此外，在进行腹部按摩的时候还可以很好的对末梢神经产生良好的刺激，使得腹壁的毛细血管更加通畅，进而有助于脂肪的消耗，也是一个不错的瘦身减肥的方法。

　　因此，当对腹部按摩一段时间之后，便会产生一定的饥饿感，于是便有食欲享用美食啦!

　　2、喝杯温开水

　　早晨没有食欲，吃不下饭的原因和上火有一定的关联，因此，在早晨起床之后便可以通过空腹喝水的方法进行降火增加食欲。

　　人体经过夜间的休息，会通过呼吸、尿液、皮肤等形式消耗掉体内大量的水分，所以早晨起床之后人体处于一个相对缺水的状态，所以很有必要通过喝水的方法来为身体进行水液的补充。

　　而其中空腹喝水，能对肠道进行一个很好的冲洗，使得粘附在肠胃壁上的细菌得到有效的清除。

    能使得水分更好的输送至全身，更好的促进血液循环以及新陈代谢，帮助身体排出毒素，减少对五脏六腑所造成的损害，另外也能使肌肤从内而外透出健康的光泽，更加水灵通透。

　　同时，还可以有效的对血液产生稀释作用，降低血液的粘稠度，这也是防止心脑血管疾病产生的有效方法。从而使得大脑迅速恢复一个比较清醒的状态，另外胃口也能大开。

　　3、适度运动

　　很多人早晨起床之后，会发现全身有酸痛的症状，且越睡越困，那么在起床之后不妨适度运动锻炼，相信能得到不错的调节。

　　在运动过程中能促进全身的血液循环，人的意识也会感到更加的清醒，从而能以饱满的精神面貌面对崭新的一天。

　　另外，早起运动还能有效的促进脂肪的燃烧，提升身体新陈代谢的速度，以此能更好的消耗能量，让你产生饥饿的感觉，于是便能有食欲了。

　　但是，早晨运动也是有讲究的，其中刚醒来的时候不适宜运动，并且，晨起运动好选择一些轻缓的运动进行，其中慢跑、瑜伽等都是不错的选择。

　　所以，在进行完运动之后，你便会有很强烈的饥饿感觉，于是便可以津津有味的享用丰富的早餐了。

　　而早晨进行运动还能更好的促进睡眠，对于一些有失眠困扰的人在日常不妨通过运动进行调节。

　　早餐吃这些开胃效果好

　　1、山楂

　　在山楂中含有丰富的维生素、柠檬酸、山楂酸等营养元素，这些物质都是人体生长所需的重要成分，另外其中还含有解脂酶，能有效的促进脂肪类食物进行消化，这对于促进胃液的分泌发挥极其重要的作用。

　　且山楂本身就具有消积食的作用，所以在早晨没有食欲的时候不妨适量吃点山楂，能有效的刺激味蕾。

　　2、小米粥

　　中医认为，小米味甘，具有极好的清热解毒、健脾养胃的功效，因此，对于一些早晨胃口不好的人便可以通过食用小米粥进行调节。

　　但是，对于一些本身肠胃就不是很好的人，在食用小米粥的时候一定要多咀嚼，不要吃太快，否则易对肠胃造成诸多不适。

　　3、西红柿

　　西红柿是很多人都十分熟悉的一种果蔬，其中含有丰富的苹果酸和柠檬酸，可以有效的增加胃液的分泌，这对于促进食物消化以及增强食欲发挥重要的效果。

　　结语：有句俗话说的好：“人是铁，饭是钢。一顿不吃饿得慌。”所以说，早餐作为一天的第一餐，更要吃好。因此，对于一些没有食欲吃早餐的人就需要及时进行调节了。所以，上文中小编所介绍的3个方法大家不妨试一试，相信一定能起到不错的促进食欲的目的。

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