香菇的功效与作用 吃它可以提高身体免疫力

　　香菇的功效与作用都有哪些，清楚的人一定不多。香菇肉质肥厚，口感鲜嫩细腻，常被人称作蔬菜中的肥肉。它是一种蛋白质很高的菌类，且脂肪含量很低。朋友们想知道香菇的做法及香菇油菜的做法吗?下面就为大家介绍。

　　人们经常会将香菇晒成干，因为这样利于保存，只要在使用前用水再泡开就可以了，下面就来为大家介绍几种它的做法。

　　香菇的功效与作用

　　1. 提升身体免疫力，科学家做过这样一个实验，就是给小白鼠使用香菇，结果发现香菇多糖可提高小鼠腹腔巨噬细胞的吞噬功能，还可促进T淋巴细胞的产生，并提高T淋巴细胞的杀伤活性;这三种细胞的活性增强，就可以大大的提升抵抗力和免疫力，因此，人们经常吃香菇，有助于抵抗力和免疫力的提升。建议在秋冬季节很容易感染风寒多吃一点香菇。

　　2. 有助于防癌抗癌，这是香菇的又一大贡献，癌变就是基因突变，DNA发生改变，而DNA中的核糖核酸就是非常重要的物质，在香菇的菌盖部分含有双链结构的核糖核酸，进入人体后，会产生具有抗癌作用的干扰素;稳定DNA。

　　3. 抗氧化延缓衰老，我们正常的人会衰老主要是因为被不断的氧化的过程，不过香菇的对我们身体中的过氧化氢有一定的清楚的作用，这样就能起到抗氧化的作用，就能够延缓衰老了。

　　4. 可以降血压、降血脂、降胆固醇，在香菇中含有嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，这些物质能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用，同时又有预防动脉硬化、肝硬化等疾病的神奇作用。

　　香菇油菜

　　主料

　　适量的小油菜、香菇5朵、盐3克、酱油5克、白糖5克、水淀粉适量、味精少许。

　　做法

　　1、将准备好的小油菜清洗干净，然后再控干水分，再放在一旁备用。

　　2、香菇用温水泡发，去蒂，挤干水分，切成片备用。

　　3、炒锅烧热，倒入油烧热，放入小油菜。

　　4、加一点儿盐，千万别放多了。

　　5、一会儿还有香菇汁呢，炒熟后盛出。

　　6、炒锅再次烧热，放入油烧至五成热。

　　7、放入香菇丁，勤翻炒，但不用怕干锅而放水。

　　8、香菇会慢慢炒出水分的，然后加盐、酱油、白糖翻炒至熟。

　　9、闻到香菇特有的香气后，加入水淀粉勾芡。

　　10、再放入味精调味，后放入炒过的油菜翻炒均匀即可。

　　白菜香菇素包子

　　面团材料

　　精面粉500g，干酵母5g，温水300g，糖一小勺。

　　馅料材料

　　白菜一大颗，香菇25朵，麻油一汤勺，盐适量，糖少许，鸡精适量。

　　做法

　　先将酵母放入温水中溶解，静置一小会儿。

　　面粉筛过后，加入1。揉成光滑面团，盖上湿布，放入温暖处发酵。面团发成原先两倍大便可。

　　做馅料，将白菜洗干净后切碎，放入适量盐，等到白菜出水后，挤干白菜的水分。

　　将香菇中加入一点点水蒸5分钟(微波炉高火转2分钟也行)，蒸好后切成小丁，挤干水分，与3混合，加入麻油，按照自己的口味适量加盐和鸡精，放一点点糖吊鲜味。

　　面团发好后，搓成长条，用到切成一个个的小剂子，擀成包子皮，不要太薄。放入馅料，包成包子。

　　包好的包子静置醒20分钟后上笼蒸8分钟左右。

　　小诀窍

　　看面团是否发好，用手指沾上适量的面粉戳一下面团，小孔没有收回，那就发好了。

　　面团揉得越久馒头蒸出来就越好吃，但是不能揉得过久。