吃什么排毒 吃这些可轻松排毒

  经常会听到有人说要排毒,那么大家对排毒有什么了解呢?吃什么排毒呢?哪些食物可轻松排毒呢?相信大家非常想了解一下,下面就让我们来好好看一下关于排毒的一些情况吧,希望对大家有所帮助。

  吃什么排毒

  1、海带

  因为海带中含有很多的氨基酸,这些物质可以加速一些病变和炎症的代谢物的排出,可以降低血压,是有害物质排出的作用。

  2、黄瓜

  黄瓜是一种大家都很熟悉的蔬果,很多女性都会用黄瓜来美容养颜,黄瓜还有排毒的功效,希望大家能够注意。

  3、绿豆

  绿豆也是一种好的排毒食物,绿豆富含维生素B族、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分,常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素,促进机体的正常代谢。绿豆具有强力解毒功效,可以解除多种毒素。

  4、荔枝

  荔枝含维生素A、B1、C,还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。现代医学研究证明,荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用,是排毒养颜的理想水果。

  5、草莓

  草莓也是不可忽略的排毒水果,热量不高,而且又有维他命C,能清洁肠胃道和强固肝脏。但若你对阿司匹林过敏或肠胃功能不好,可能就不宜食用了。

  6、莲藕

  莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出,藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。

  7、柠檬

  柠檬不仅可以帮助美白,还可以帮助人体排毒。除含有维生素C,柠檬还含有丰富的有机酸、柠檬酸、及高度碱性,有效帮助肺部排毒、止咳化痰,起抗氧化功效成分同时可以改善血液循环的问题,帮助血液正常运行,令全身的排毒循环得以正常运行。

  8、西梅

  无论是经过食用处理还是新鲜的西梅,均含有助肠道蠕动的自然糖类果寡糖及有助排毒通便的高纤维,功效如同市面上的活性乳酸饮品,有助肠内有益菌的繁殖,同时抑制有害菌的增生,减低有害物质和毒素于肠道内囤积,保持肠道的健康以帮助排便。

  9、苦瓜

  苦瓜富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、钙、铁等成分。苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质,这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能,增加免疫细胞的活性,清除体内的有害物质。

  10、冬菇

  冬菇含有谷氨酸等18种氨基酸,在人体必需的8种氨基酸中,冬菇就含有7种,同时它还含有30多种酶以及葡萄糖、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、铁、磷、钙等成分。冬菇含有多糖类物质,可以提高人体的免疫力和排毒能力,抑制癌细胞生长,增强机体的抗癌能力。

  11、葡萄

  深紫色葡萄也具有排毒的效果,肝脏是人体内重要的解读器官,各种毒素经过肝脏并进行一系列的化学反应后,便转化成为无毒或低毒物质。而深紫色的葡萄能帮助肠内黏液组成,对清除肝、肠、胃、肾体内的垃圾有明显效能,并能帮助肝脏长期保持健康,加强自然排毒过程。

  12、梨子

  梨子含丰富的维生素C、多种类黄酮物质和抗氧化营养成分,能使细胞免遭*基的上海,亦能有效刺激白血球水平上升,抗击感染并杀灭多种细菌、病毒。加上梨子的纤维素可降低胆固醇水平,从而促进人体心血管和肠道健康,约束肠道中的致癌化学物质,防止人体排毒系统受到伤害。

  排毒的饮食原则

  多摄入富含维生素的食物

  远离毒素的方面很多,比如良好的生活习惯,有规律的生活作息等,都是为了保证身体有良好的新陈代谢。就饮食角度,多摄入维生素,就是为了对人体的新陈代谢有良好的帮助。如维生素C、维生素B等,都在参与人体神经系统的调节以及解毒排毒。

  多吃膳食纤维

  膳食纤维主要来自所吃的植物,包含纤维素、半纤维素、树脂、果胶及木质素等。纤维在保持消化系统健康和人体的排毒上,扮演着重要的角色,它不但可以增强消化功能,还能清洁消化壁,裹挟毒素一同排出。虽然其本身没有营养,但它是健康饮食不可缺少的成员。

  适量多喝水

  喝水是很有效果的排毒手段,尤其是喝茶。李时珍就很推崇喝茶,“神农尝百草,日遇七十毒,得茶而解之。”应该注意的是,不要等到口渴了才找水喝,那时身体早就“渴”了,要养成定时定量喝水的习惯。

  选择有利排毒的食物

  有利排毒的食物多为果蔬,如萝卜、胡萝卜、韭菜、芹菜、洋葱等蔬菜;水果有木瓜、苹果、香蕉、草莓等;豆制品、菌类也是非常好的排毒食材。

  总结:以上就是关于排毒的食物的介绍,希望能够大家能够了解,对于排毒的事情,大家一定不要着急,这事一个循序渐进的过程,只要大家能够慢慢进行排毒,会让自己的身体越来越好的。