便秘怎么办 一碗它让你轻松排宿便

　　便秘是一种非常常见的疾病，患有便秘的人，身体都会出现一些小问题，例如长痘、有口气。那么你知道便秘怎么办吗?知道治便秘食谱吗?究竟便秘吃什么比较好呢?今天我们就为大家介绍一下。

　　关于便秘，人们经常会说多喝水，多吃一些水果，确实，食疗对于便秘有着不错的效果，除此之外，还有哪些治疗便秘的食谱呢?下面就是小编为大家介绍的一些治疗便秘的食谱，经常吃它是可以让你轻松排宿便的。

　　便秘怎么办，吃什么食谱好得快

　　紫菜芝麻饭

　　原料

　　烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭。

　　做法

　　1、首先用剪刀将紫菜弄成细丝状，再将擀面杖将两种芝麻弄碎。

　　2、将刚才处理好的材料放进米饭中，搅拌后一起食用。每份不需要太多的材料，控制在1-2勺左右即可，剩下的可以存起来等下次食用。

　　tips

　　紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便，芝麻素来都有滋养肝肾的作用，尤其是对便秘有很好的疗效。

　　芝麻是一种治疗便秘的食材，经常食用还能减肥塑身的作用，在节食减肥是配合芝麻，还能改善皮肤呢。除了紫菜芝麻饭外，芝麻还有很多烹煮方法，比如说黑芝麻粥、芝麻聪脑汤等。

　　胡桃粥

　　原料

　　糯米，胡桃5个，红枣1个，盐或糖。

　　做法

　　1、首先把胡桃打开，把其中的瓤拿出来，并将它浸入水中，稍微变软后就把表面的薄皮去掉，再捣碎。

　　2、把红枣切开，去掉里面的核，然后将红枣肉放进水中浸泡，再取出来弄碎。

　　3、然后将所有的食材一起放进锅中，倒进适量的水煮。等到全部食材都煮熟了以后就按自己的口味放入盐或者是糖来调味，完成。

　　tips

　　胡桃肉性味甘温，有润肠通便的功效。早上时间充足的话，可以用来作早餐食用。下午肚子饿的时候，特别是便秘的时候，就不要再吃那些高热量的零食了，可以吃这款胡桃粥，既滋润又养生，还能改善便秘，是下午点心的好选择哦!

　　桑椹芝麻糕

　　材料

　　桑椹30克，黑芝麻60克，麻仁10克，糯米粉700克，白糖30克，粳米粉300克。

　　做法

　　黑芝麻放入锅内，用文火炒香。

　　桑椹、麻仁洗净后，放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮20分钟，去渣留汁。

　　将糯米粉、粳米粉、白糖放入容器内，加药汁，清水适量，和成面团，做成糕，在每块糕上撒上黑芝麻，上笼蒸15～20分钟即成。

　　每日1次，早、晚餐服用，适宜老年人肠燥便秘者。

　　桂花核桃冻

　　材料

　　石花(洋菜15克)，核桃仁250克，糖桂花少许，菠萝蜜适量，奶油100克。

　　做法

　　核桃仁加水磨成浆。锅内放入清水250毫升，石花15克，用中火烧至糖溶化，加白糖拌匀。