产妇便秘如何调理产妇便秘

　　在我们的日常生活中，孕妇是每个家庭非常重要的存在。孕妇不仅仅代表着个人，她的身体健康状况将直接影响到下一代的身体素材。那么，究竟便秘吃什么好呢?产妇便秘怎么办呢?产妇便秘吃什么水果可以解决?让我们一起带着这些问题，一起来了解一下吧!

　　产妇便秘吃什么

　　1、马铃薯

　　马铃薯是一种比较好消化的食物，多吃马铃薯不仅对孕妇好，对于孩子的发育也很有好处。

　　同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对改善孕期便秘很有助益。

　　2、玉米

　　玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有好处。当然，其还具有利尿、降压、增强新陈代谢，细致皮肤等功效。

　　3、黄豆

　　黄豆是一种含有很高纤维素的食物，黄豆的营养价值很高，孕妇多吃黄豆对身体非常的好。

　　黄豆的营养价值很高，又被称为“豆中之王”、“田中之肉”，它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育，并促进孕妇的新陈代谢。同时，丰富优质的膳食纤维能通肠利便，利于改善孕妇便秘。

　　4、芋头

　　芋头富含营养，是一种很好的碱性食物。它有保护消化系统，增强免疫功能的作用。孕妈妈常吃芋头，可以促进肠胃蠕动，帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质，还能清除血管壁上的脂肪沉淀物，对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。

　　5、草莓

　　草莓营养丰富，其含有多种人体所必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质，其中的胡萝卜素有明目养肝的功效。主要的是其所含果胶和膳食纤维可以助消化，通大便，对胃肠不适有滋补调理作用。

　　6、扁豆

　　扁豆中含有很高的矿物质和维生素，如果孕妇多吃扁豆，不仅仅是可以增强自己的食欲，也可以帮助孕妇提高身体的免疫力。

　　豆荚中的膳食纤维丰富，有便秘的人常吃可以促进排便通畅。

　　推荐食谱

　　凉拌芹菜

　　主料

　　芹菜250克。

　　配料

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