女人常吃这一物起码年轻十岁

　　在女性养生中，衰老一直都是爱美女性不可避免的天敌。怎样延缓衰老成了很多女性朋友共同的命题，但是毕竟岁月不饶人，到了一定的多多少少都会出现肌肤松弛、皱纹等情况。那么如何避免这种情况过早的发生呢?今天我们就来简单了解一下女人吃什么抗衰老效果比较好吧。

　　女人必吃7种抗衰老食物养颜又养生

　　女性养生，科学常见的办法就是食疗。不错，既健康，还能起到延缓衰老的效果，何乐而不为呢?

　　骨骼爱的抗衰老食物：奶酪

　　健壮的骨骼令人看起来更加挺拔，精力充沛。一般人们只知道牛奶能补钙，却很少有人知道奶酪也是补钙高手，它可以补充高达30%的每日所需钙摄取量。

　　皮肤爱的抗衰老食物：绿茶和红茶

　　绿茶和红茶富含锌，有助于锁住肌肤水分，促进细胞新陈代谢。锌参与蛋白质、多种酶的合成以及细胞的生成，可以让皮肤更有弹性，减少皱纹。

　　大脑爱的抗衰老食物：葡萄

　　对于身体衰老而言，大脑衰老才是可怕的。大脑衰老就意味着行动迟缓、会健忘等等情况。那么吃葡萄的话，它富含了超多的抗氧化物质，还能健脑，对于预防大脑衰老有很多的好处。

　　肌肉爱的抗衰老食物：咖啡

　　运动之后，隔天常常会感到腰酸背痛、肌肉酸胀。咖啡是肌肉“爱”的抗衰老食物。因为咖啡中含有的咖啡因具有兴奋神经的效果，可以直接刺激肌肉，帮助缓解肌肉酸痛。

　　指甲爱的抗衰老食物：油性鱼类

　　维生素D被称为“阳光”维生素，每周吃两次油性鱼类，如鲑鱼和鲭鱼，对指甲大有益处。因为油性鱼类中含有ω-3脂肪酸，研究发现它可以帮助减少指甲长倒刺或分裂。

　　头发爱的抗衰老食物：核桃

　　头发对一个人的形象至关重要，白头发、秃顶都会让人看起来显老。维持头发的光泽强韧，不仅仅依靠单一营养素，它需要蛋白质、锌、维生素A、维生素C……而核桃就可以满足以上多种营养元素，对维持头发毛囊健康有重要作用。

　　脸颊爱的抗衰老食物：牛油果

　　脸色、皱纹、色斑、痘痘……脸部的各种问题可以直观地反应出衰老程度。保护脸颊应常吃牛油果，即鳄梨。牛油果是一种营养价值极高的水果，有"森林奶油"的美誉。不仅可以做成面膜敷脸，吃下去美容效果更好。

　　爱美女性抗衰老可多吃这些食物

　　女性抗衰老吃什么

　　胡萝卜

　　富含维生素A和胡萝卜素，可使头发保持光泽，皮肤细腻，还能促进免疫，提高眼睛视力。

　　番茄

　　番茄中维生素A、维生素C的比例合适，所以常吃可增强小血管功能，预防血管老化，还有美白祛斑的功效。