豆浆的好处 多喝这个饮料可以帮助减肥
豆浆的好处有哪些？常喝这种饮料，对于我们的身体是很有益处的。豆浆的做法有很多，如果爱喝的话，可以经常换不同的方式来做。豆浆的营养价值比较高，属于一种滋补饮品，如果你想了解更多，请看下面的内容!
豆浆的好处
消脂减肥
豆浆中含有的膳食纤维丰富，因此对于减肥也有一定的效果。膳食纤维能够促进人体内脂肪的代谢，还能避免多余的脂肪囤积在体内，所以说在减肥的时候应该经常补充含有膳食纤维的食物以及饮料，比如说豆浆。
润肤养颜
豆浆含有的大豆异黄酮比较多，这种成分对于美容的效果十分显著。特别是当我们年纪慢慢增加的时候，老化的现象会很明显，如果这个时候能够补充一些异黄酮，提升激素水平，那么皮肤就会变得更加年轻，皱纹也会有所减轻。
预防骨质酥松
豆浆中除含有不少的维生素D，如果想要预防骨质疏松，补充足量的维生素D是非常必须的。因为钙质本身能不能被人体吸收，很大程度上取决于我们体内的维生素D是不是充足。老人以及孕妇和体弱的人，一定要注意多喝豆浆补充维生素D。
益智健脑
喝豆浆的益智健脑效果也相当明显，如果想要脑力更好，喝点豆浆吧!豆浆里面的卵磷脂含量很多，它是大脑必需的一种营养元素，可以让大脑更好的运作，增加大脑活力。如果平时用脑很多，建议多喝豆浆来补脑，老人常喝豆浆还能预防老年痴呆。
降血清胆固醇
很多人应该不知道，其实豆浆是可以帮助我们降低身体的胆固醇的，主要是因为大豆中含有的低聚糖可增加高密度脂蛋白的含量，这样可以帮助人体减少身体中胆固醇水平及甘油三酯含量。并且大豆低聚糖还有腐竹降低血压、预防便秘、保护肝脏的作用。
预防心血管疾病
豆浆中含有的脂肪一般都是不饱和脂肪，本身含有的胆固醇可以说是比较低的，豆浆中含有的卵磷脂能软化、扩张血管，帮助我们分解脂肪，促进胆固醇溶解和排泄，能够减少血液的浓度，从而减少动脉硬化的发生，帮助我们预防心血管疾病。
预防缺铁性贫血
豆浆含铁量相对较高，很适合缺铁性贫血患者饮用。
预防糖尿病
豆浆中的膳食纤维能有效阻止糖分的吸收，还能调节肠道功能，防止糖尿病的发生。同时，豆浆中的大豆低聚糖、大豆皂甙成分具有降血脂作用，可以间接预防糖尿病;另外大量数据证明，大豆异黄酮可以直接影响胰岛素浓度，对糖尿病有辅助疗效。
量取黄豆
取一个容器，装一平杯的干黄豆。注：日常生活中，通常称大豆为黄豆。
说明：本次是用电动豆浆机来做豆浆，所以采用配套的量杯来量取黄豆。
您若是打算用汤锅来煮的话，也可以按照此法继续操作。
泡发黄豆
将干黄豆淘洗后放入大碗或是盆里，加较多水浸泡10-16个小时，若是夏天只需6-8小时就能充分泡发了。
豆、水配比
将泡好的黄豆和水，按1比6的比例，即：用之前的量杯，量取6杯清水，一起倒入待磨碎、加热的容器中。
磨豆浆、煮豆浆
按豆浆机的要求装配好机器，接通电源，选择豆子模式(原材料为豆子)，机器开始工作。
过滤豆浆
待机器将豆浆煮好后，切断电源，架好滤网，将豆渣和豆浆分离。
补充：豆渣可以用来煮饭，或是和在面里做成豆渣饼(比较松软)。
添加糖或蜂蜜
过滤好的清豆浆，可以根据个人口味添加调味品，一般是放白糖，配比是放2调羹的白糖，可根据各自对甜度的偏好，做适当的糖分增减。
总结：喝豆浆能够达到这么多的保健效果，是不是你在平时都没有想到呢？如果你想要自己的体质变得越来越好，那么一定要注意经常喝豆浆，然后积极的锻炼身体，并且保持良好的心情，这样你的身体一定不会太差的。