20140513时尚健康：如何减压

　　现代人的生活压力越来越大，职场减压方法显得尤为重要，如何减压已经成为了现在比较热议的话题了，适当的排解压力有利于我们更好的投入工作。那么究竟应该如何减压呢?接下来就让我们跟着视频一起来了解一下吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　如何减压

　　1.饮食减压法

　　通过饮食来减压是个不错的选择，饮食减压有两种方式。

　　一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质营养基础。这是考生减轻心理压力的生理保证。

　　另一方面，研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用。如维生素C就具有减轻心理压力的作用。

　　考生应该多补充一点菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。

　　另外，少食、多餐也有助于减轻考生的紧张与疲劳。

　　如经常咀嚼诸如花生、腰果等食品对恢复体能、减轻疲劳是有一定帮助的。

　　2.运动减压法

　　劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。

　　对于那些长时间工作学习的人群就更有必要去进行适当的运动了。

　　对于长时间、高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度。

　　如在学习的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。

　　考生在考前每日进行体育锻炼是必不可少的，从考生的实际情况看，考生晚锻炼比早锻炼好。

　　3.转移减压法

　　有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。

　　针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮助考生学会自我调适，及时放松自己，如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天，双休日抽出一些时间出游。

　　4.环境减压法

　　对于考生来说，在学校的学习氛围已经是够压抑和紧张的了，所以在家庭环境方面，家长应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，比如家里时常放一些轻音乐，把家里收拾得窗明几净，考生的房间要通风，空气新鲜，环境安静，让考生感觉安适，紧张的情绪就会有所缓解。

　　5.睡眠减压法

　　充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。但遗憾的是大多数考生在考前遇到的问题是既没有充足的睡眠时间，也没有很好的睡眠，许多考生因考前过度紧张还常常发生失眠。

　　如何改善考生的睡眠呢?首先家庭应为孩子营造一个安静的休息环境，其次针对考前睡眠时间少、身心过度疲劳，考生应进行多时段的睡眠。

　　对脑力劳动过强的人来说，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法。 对于失眠的考生，一方面应积极调整心态，减轻因失眠而带来的心理压力，事实上失眠与心理压力常常产生恶性的互动。

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