太极拳 简述练好太极拳从站桩开始

　　站桩可以说是太极拳的入门功，站桩可以锻炼我们的腿部力量，学习太极拳首先要把下身的力量锻炼出来，这样上身才能*的舒展，这就是太极拳的特点。太极拳教程里详细的讲解，下面我们跟着太极拳学习一下吧!

　　如何站桩

　　太极拳是我国传统武术中的瑰宝，其无论是作为体育运动还是养生运动，对当代人都有很高的价值意义。

　　站桩动作要领

　　两脚平行站立，与肩同宽，头正、身直、沉肩、垂肘、虚腋。眼平视(视而不见)或微合,口微闭,舌舐上腭,面带笑容,自然呼吸。周身自然放松，脚尖一般平伸或外扬,年老体弱者,脚尖可内扣,膝微屈,体壮者可蹲大马步。

　　站桩时要求心静体松，只有松得开，才能沉得下。练气，先从站桩开始。

　　太极拳讲究的是气沉丹田，其利用腹式呼吸增加肺活量，从而增加人体的吸氧量，达到延年益寿的效果。

　　站桩的八大要点

　　1.打拳不是耍胳膊，本质是脊柱带动下的整体运动的外延

　　常见的直、摆、勾等拳法在内家拳理的正确指导下、应是人体的整体运动在人的意识的指引下的外在表现。

　　一拳打出自手到脚周身劲力浑然，均整得力。

　　2.世上的武功或许有百千万种，各种拳法更是多如牛毛

　　但仔细观察思考做一番纯技术分析就会发现;拳法其实就只有两种即直线型拳法和弧线形拳法，其他如腿法、肘法、膝法皆如此。

　　明白此点，在练习套路的时候思路就会变得清晰，也不容易被世俗的金钱利益诱惑，而迷失了双眼。

　　3.站桩从放松开始目标是放下，首先是放松，然后是放下

　　什么是放松?就是把你全身原有的劲力用松弛代替。什么是放下?就是让你的思想先休息一会儿，这样你就好比是一张白纸，可以画出新、美的图画了。

　　4.站桩有许多要领，这些要领的实质是什么

　　是不容置疑要终身厮守金科玉律?还是宗师们一脉秘传的心法?都不是!这些意念其实就是前人的设喻，就是打比方!是过河的筏子，过了河你就要放下它。如果你过了河还要扛着筏子往前走，岂不是太颠倒痴愚了么?

　　5.站桩不是单纯的耗时间

　　时间就是生命，要让你生命的每一秒都有价值。站桩初期如果你的身体欠佳就要以健身祛病为目的，其方法我想你的老师会讲授给你的。

　　我要强调的是你千万不要小视健身功法的重要性与价值。如果你站桩几年或十几年了还是疾病缠身，或者你原来没病站了几年桩反倒成病号了，我就要告诉你：苦海无边，回头是岸，快拉倒收功去医院吧 。

　　6.一般人认为站桩的姿势很简单，一看就会了，在这一点上长期进行武术套路练习的人尤其如此

　　其实不是这样，站桩一定要有人长期反复的给你给调桩，三维立体六面一下子谁也很难掌握，不然要师傅有什么用?花几元钱买一张武术光盘照着练就行了，况且网上还有的是免费的。

　　我要说的、更重要的是武功和气功的大区别为：武功是以形领气、气功是以意引气。就内家拳来讲，桩就是基础，重要的形。这一点搞错了，一切就都免谈了。

　　7.当你站桩时有人在你双臂上加一个向下压按的力量,可能你会自然出现往上反弹的力

　　恭喜你有点整了，但这根本算不了什么。古传的检测方法是在你的双脚上系两条绳子，当你桩态深入时突然将你拉倒，你人倒地而桩不散才算有成。

　　当今人心早已不古，古法自然流失。所以每当有人问我站桩到何种状态才算有成时?我总是说：站一辈子就差不多了。

　　8.佛家说每一个人的自性都是圆满的，道家说要返先天

　　故此要放下，道在眼前，放下就是!不论你练什么功法你都不要以为你会变成铜筋铁骨，你还是你，除非你找到了解脱之路。

　　老虎并不练什么铁砂掌，但一掌可以拍碎公牛的头骨。人不论练什么掌你的化学成分还是碳水化合物、蛋白质等，折腾是没用的。

　　古传的由站桩入手内家拳功，是我们中华民族独有的强身御敌之术，更是由武入道超尘拔俗的通途。要想完整准确的掌握就只有勤学苦练路一条。