吃什么补铁 吃樱桃居然有这个效果
在检查身体的时候，有一些人会被检查出缺铁，这样的情况下我们就应该积极补铁，否则很快就会出现缺铁的症状。吃什么补铁?当然药物是一个选择，但是当病情不严重的时候，其实通过食物来补铁也是可以的，具体请看下文的介绍吧!
吃什么补铁
樱桃
吃樱桃具有很好的补铁作用，因为樱桃中的铁元素含量是非常高的，并且还有很多的维生素A，有利于铁的吸收。在我们需要补铁的食物，可以每天吃一些樱桃，这样轻度的缺铁问题能得到很好的缓解。严重的缺铁，则还需要配合别的治疗方法。
除了补铁，吃樱桃对于美容的效果也是十分显著的。当我们存在脸色苍白、皮肤缺水以及长斑的问题时，应该常吃一些樱桃，慢慢的这些问题就会得到缓解。另外心理压力大的时候也推荐吃樱桃，它能够帮助舒缓情绪，达到解压的效果。
鸡蛋黄
吃鸡蛋黄也可以补铁，估计很多人都没有想到吧?鸡蛋黄中含有很多的铁，而且是非常好吸收的，所以在婴儿刚刚开始吃辅食的时候就会推荐吃鸡蛋黄。鸡蛋黄对于身体健康的人来说，一天吃几个是没有问题的，如果身体有一些疾病，则要注意不能吃多。
桃子
将桃子榨汁后饮用，它的营养成分更容易被人体吸收，同时也避免了牙齿与桃子的直接接触，可以保护牙齿。用成熟的桃子榨成的果汁，颜色淡黄，口感浓稠，味道也十分鲜美。
而且桃子对肾脏有深层清洁的作用，可以利尿、缓泻，有助于消化。总之喝桃汁既能补铁，也能帮身体排毒，也是补铁水果中不错的选择。
动物血液
血液中含有不少的铁，而且吃起来也很方便，烹饪的方法有很多种。不过购买的时候一定要看仔细了，现在有很多血液制品的品质不是很好。
绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中含有大量的铁，比如说常见的菠菜、青菜、油菜和生菜等等，它们都含有不少的铁，每天都可以吃一盘绿叶菜，对补铁效果不错。
木耳蘑菇
铁的含量很高，木耳自古以来人们就把它作为补血佳品，此外海带、紫菜等水产品也是较好的预防和治疗儿童缺铁性贫血的食品。
莲藕
莲藕因为含有大量的钙质和铁元素，所以对于补铁也有很好的效果，另外莲藕还具有润燥的作用，所以在天气干燥的时候也特别适合吃。中医上认为莲藕有利于血液和肌肉的健康，所以还能达到美容的作用。
紫菜
紫菜作为海产品之一，富含多种矿物质和维生素，除了可补铁、补血之外，还具有补钙、补碘和防治疾病的作用。
日常生活中利用紫菜与胡萝卜同食，可以起到补血功效。另外，紫菜又被称为长寿菜，其对人体有减肥、降血脂、降血糖、促进骨骼发育和提高免疫力等作用。
紫菜从中医角度来看，其性味甘凉，有清热化痰、利尿等作用，所以秋季利用紫菜来进补，不必担心引起燥热现象，同时还可以起到防秋燥作用。
芝麻酱
富含各种营养素，是一种极好的婴幼儿营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克，同时还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪。
心脏功能变化
血红蛋白降低至70g/L以下，可出现心脏扩大和杂音，此为贫血的一般表现。血红蛋白下降至50g/L以下，合并呼吸道感染后，可诱发心力衰竭。
对代谢的影响
出现代谢障碍，细胞色素酶系统缺乏，过氧化氢酶等酶的活力降低，以及影响DNA的合成。食欲不振、体重增长减慢，胃酸分泌减低，小肠黏膜功能紊乱，舌乳头萎缩。小儿较少见异嗜症。
巩膜发蓝
我们也是知道的铁元素在我们的身体里面是一种重要的原因，因为铁是合成胶原的一个重要辅助因子，所以当体内缺铁后，就十分容易阻断胶原合成，而使胶原纤维构成的巩膜变成十分薄弱，当巩膜处于十分薄弱的状态下，其下部的色素膜就会显出蓝色。
总结：补铁的食物有这么多，你可要都记住了，以后就能常吃它们了!当我们缺铁的时候，会出现心脏功能下降以及代谢异常等症状，这些是通过日常的观察难以发现的，需要进行专业的检查才可以。今天的内容就是这些，希望大家喜欢。