腹胀吃什么 多吃萝卜竟然有这个效果
腹胀的情况不少人都遇到过，如果你平时总是感觉到肚子里面有气体，坐下来的时候有点憋，那么就很有可能是腹胀了。腹胀的原因有很多，吃太多是其中一个主要的原因。腹胀想要缓解，建议采取食疗的方式，具体腹胀吃什么请看下文!
腹胀吃什么
萝卜
如果你出现了腹胀的情况，建议在这个时候考虑吃白萝卜，从中医的角度来看，白萝卜是具有良好的顺气效果的。直接生吃效果就很不错，或者你还可以做成萝卜汤来喝。萝卜汤还具有清热以及化痰的效果，平时吃一点保健效果很好。
米汤
米汤一种很好消化的东西，对于腹胀的患者来说也是比较适合吃的。因为当肚子里面已经很胀的时候，实际上没有胃口再去吃很多东西，所以喝点口味清淡的米汤是很好的。米汤还可以缓解胃痛和胃灼热问题，胃病患者也可以常吃。
玫瑰花茶
如果你实在觉得腹胀的难受，什么也吃不下，不妨试试看喝点玫瑰花茶。它具有清新的香气，让人闻了之后就感觉到很放松，而且还具有通气的效果，可以让腹胀负担情况得到缓解。除了喝玫瑰花茶之外，在室内摆放一些玫瑰花也是很好的。
稀释醋
买比较纯的苹果醋，一勺就好再加一杯200ml的水，可以帮助消化，或者是每天早上起来以后先空腹喝一杯柠檬水，可以帮助促进胃肠道的蠕动，而且还可以及时进行排便避免产气的可能。
莲藕
藕能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品。以水煮服或稀饭煮藕疗效好。
橘皮
橘皮对消化有促进作用，主要是因为其中含有的挥发油对消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促进胃肠蠕动。
茴香
茴香果实做药用，名小茴香，嫩叶可食用。子和叶都有顺气作用，用叶做菜馅或炒菜都可顺气、健胃、止痛，对生气造成的胸腹胀满、疼痛有较好疗效。
鸡肫皮
又称鸡内金，为鸡胃的内壁。鸡肫含有胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的分泌量，促进胃蠕动。胃激素遇高热易受破坏，故以生食为佳。
白菜
白菜含有大量的粗纤维，可促进胃肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结。
1.你吃得太多或太快
吃太多食物是腹胀的常见原因之一(这也是你没有减肥的12个隐藏原因之一)。消化过程产生的气体无法分散，只能坐在肠道内。尝试自己服用较小的份量，但让自己有更多的时间吃它。大脑需要大约20分钟来识别它已经足够的身体信号，所以如果你吃得更慢，你就不太可能吃得过饱。部分控制也是减肥的3个变化之一。花时间品尝每一口也有其他好处。更彻底地咀嚼食物有助于消化过程的进行(唾液是一种有助于分解食物的消化液)。后，吃得太快的人经常吞食空气和食物，加入肚子里的气体。防止这种情况有助于缓解膨胀。
2.腹部里有太多空气
它不仅吃得太快而且会导致腹部过多的空气。以下习惯会导致你吞咽了空气：用吸管喝苏打水或其他碳酸饮料(有许多其他不良副作用)口香糖或吮吸硬糖。尝试用这些东西，看看它们是否能让你感觉更好。
3.你很紧张
压力或焦虑会导致身体的生理变化。其中包括将血液从消化系统转移到身体其他部位的反应。这使消化过程效率降低，导致腹胀。在一些人中，对压力的反应也会引起呼吸的改变，导致他们吞咽空气。如果您感到紧张或焦虑，可尝试一些简单的呼吸或放松练习，以帮助您更好地掌控。您还可以使用精油来缓解压力和自然疗法。
4.你正在吃难消化的食物
有些食物比其他食物更容易引起腹胀和过量气体。脂肪是难消化的食物群，因此非常丰富的膳食会导致臃肿。脂肪比蛋白质或碳水化合物需要更长的时间消化，因此它可以使胃用更长时间来消化这些食物。难消化的食物包括豆类和十字花科蔬菜(西兰花，花椰菜，卷心菜)。有些人比其他人更容易受某些蔬菜和水果的影响。纤维含量非常高的全谷物也是气体问题的常见原因。这些食物具有令人难以置信的健康益处，但如果它们导致腹胀，您可能需要适量食用。
5.你没有喝够足够的水
大多数人都没有喝足够的水，液体摄入不足会导致脱水，从而阻止身体系统和功能，包括消化系统，以高效率工作。脱水还有许多其他副作用。上面提到的食物都是健康饮食的关键部分。当你吃饭时，尤其是含有高比例高纤维的膳食时，你应该瞄准多喝水。这将有助于维持消化系统内的运动，防止腹胀和便秘。
总结：假如你经常会感觉到腹胀，建议要反省一下自己平时的生活习惯是不是有问题。比如说喝水太少或者总是吃一些产气的食物、吃饭的速度太快了，如果你能把这些坏习惯给改掉，那么腹胀的情况就会明显减少，赶紧试试看吧!