吃什么补铁 经常吃樱桃有这个效果
吃什么补铁?生活中富含铁元素的食物有很多，但是多数人都不知道，这样的食物如果多吃一些的话，可以帮助我们很好的补铁。缺铁的时候人会有很多的不适症状，这是我们都要避免的，缺铁的朋友们要注意补铁哦！具体请看下文的介绍!
吃什么补铁
樱桃
吃樱桃具有很好的补铁作用，樱桃是水果中含铁量第一高的，平时常吃的话，就不怕身体会有缺铁的问题了。吃樱桃的时候要注意清洗干净，如果是三岁以下的孩子，不建议吃樱桃，避免出现卡住的问题，或者家长去核并压扁之后再给孩子吃。
鸡蛋黄
蛋黄中含有的铁元素也是很多的，是很好的补铁食物，而且蛋黄好吸收，价格也便宜，所以适合在平时经常吃。有一些人认为吃蛋黄会导致胆固醇升高以及长胖，所以从来都是不吃蛋黄只吃蛋白的，其实蛋黄是可以正常的哦！
桃子
桃子是我们都很熟悉的一种水果了，桃子中含有的铁也是比较多的，可以经常吃它，从而改善缺铁的问题。不过桃子是很多人都会过敏的一种水果，如果你吃了桃子之后会感觉到呼吸不畅、嘴巴红肿，那么以后就不要再吃它了。
而且桃子对肾脏有深层清洁的作用，可以利尿、缓泻，有助于消化。总之喝桃汁既能补铁，也能帮身体排毒，也是补铁水果中不错的选择。
动物血液
血液中含有不少的铁，而且吃起来也很方便，烹饪的方法有很多种。不过购买的时候一定要看仔细了，现在有很多血液制品的品质不是很好。
绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中含有大量的铁，比如说常见的菠菜、青菜、油菜和生菜等等，它们都含有不少的铁，每天都可以吃一盘绿叶菜，对补铁效果不错。
木耳蘑菇
铁的含量很高，木耳自古以来人们就把它作为补血佳品，此外海带、紫菜等水产品也是较好的预防和治疗儿童缺铁性贫血的食品。
莲藕
莲藕因为含有大量的钙质和铁元素，所以对于补铁也有很好的效果，另外莲藕还具有润燥的作用，所以在天气干燥的时候也特别适合吃。中医上认为莲藕有利于血液和肌肉的健康，所以还能达到美容的作用。
紫菜
紫菜作为海产品之一，富含多种矿物质和维生素，除了可补铁、补血之外，还具有补钙、补碘和防治疾病的作用。
日常生活中利用紫菜与胡萝卜同食，可以起到补血功效。另外，紫菜又被称为长寿菜，其对人体有减肥、降血脂、降血糖、促进骨骼发育和提高免疫力等作用。
紫菜从中医角度来看，其性味甘凉，有清热化痰、利尿等作用，所以秋季利用紫菜来进补，不必担心引起燥热现象，同时还可以起到防秋燥作用。
芝麻酱
富含各种营养素，是一种极好的婴幼儿营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克，同时还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪。
心脏功能变化
血红蛋白降低至70g/L以下，可出现心脏扩大和杂音，此为贫血的一般表现。血红蛋白下降至50g/L以下，合并呼吸道感染后，可诱发心力衰竭。
对代谢的影响
出现代谢障碍，细胞色素酶系统缺乏，过氧化氢酶等酶的活力降低，以及影响DNA的合成。食欲不振、体重增长减慢，胃酸分泌减低，小肠黏膜功能紊乱，舌乳头萎缩。小儿较少见异嗜症。
巩膜发蓝
我们也是知道的铁元素在我们的身体里面是一种重要的原因，因为铁是合成胶原的一个重要辅助因子，所以当体内缺铁后，就十分容易阻断胶原合成，而使胶原纤维构成的巩膜变成十分薄弱，当巩膜处于十分薄弱的状态下，其下部的色素膜就会显出蓝色。
总结：补铁的食物已经为你介绍了，现在你都清楚了吧！在平时的饮食中一定要注意多吃这些食物，这样就能帮助补铁了。有一些人在吃东西的时候只考虑口味，不考虑营养元素，其实这样是很不健康的，希望大家要健康饮食哦！