便秘的原因 这五种美食吃错会便秘

　　随着空气污染的加重和各种食品的错误搭配，人体内的毒素也随之增加，很容易导致便秘。那么你知道便秘怎么调理吗？你知道便秘吃什么好吗？今天小编告诉大家这五种美食吃错会便秘，赶紧来注意一下吧。

　　酸奶

　　酸奶当中的营养价值非常丰富，可以帮助排便。如果你吃的是新鲜的酸奶，就可以帮助通便;但是如果吃了过期的酸奶，反而会导致便秘。

　　苹果

　　如果一天只吃一个苹果，则有助清洁肠道，保证大便通畅;可要吃得太多，反会引起腹泻。

　　豌豆

　　豆类能降低血液中的总胆固醇含量，不过豌豆却会增加血液的黏稠度。因此胆固醇高者应少吃豌豆。

　　猪肉

　　许多人认为猪肉脂肪含量高，不易消化，其实，猪肉在人体的正常体温下即可消化，而牛羊肉却会提高人体体温，消化起来更加费劲。

　　另外，有些人认为猪肉的胆固醇含量高，其实，猪肉的胆固醇含量还低于牛肉。而且，猪肉脂肪比牛肉含有更多的高密度脂蛋白(好胆固醇)。

　　烈酒

　　烈酒对人体的作用难解释清楚。不过少量烈酒有助降低坏胆固醇水平，提高好胆固醇含量。

　　9个清肠方 改善便秘体质

　　1.运动加快肠胃蠕动

　　只要针对便秘做一些腹部运动，就能有效缓解便秘。腰腹处于人体枢纽位置，对上下消化道影响很大。适当进行腰骶部活动，可以促进胃肠蠕动与消化液的分泌，治疗便秘。

　　腹部按摩也有通便效果，晚上睡觉前，以指腹沿着肚脐方向，以顺时针对腹部进行按摩，20圈以后，选择逆时针进行按摩，加快肠胃蠕动速度，就能有效改善便秘。

　　2.坚持摄入大量水分

　　早晨起床后可以喝一杯温开水，之后进行一些简单的跑跳运动，能够使肠管加快蠕动，有利于改善便秘，喝水好选择白开水，而不是其他饮料。

　　4款食疗方调理便秘

　　1、番泻叶茶

　　组成：番泻叶5-10克，白糖适量。

　　制法：用沸水冲泡后代茶饮用。

　　用法：代茶。频频饮用，一般可冲泡3-5次。

　　2、糯米粥

　　组成：糯米100克，槟榔(炮，捣末)15克，郁李仁(去皮，研为膏)15克，火麻仁15克。

　　制法：先以水研火麻仁滤取汁，再入糯米煮作粥，将熟时入槟榔、郁李仁搅匀。

　　吃法：早晚分食。

　　3、薤白粥

　　组成：薤白10克，粳米50克。

　　制法：将米淘洗后与薤白同煮做粥如常法。用治浊阴凝结便秘。

　　吃法：晨起作早餐服下。

　　4、小米面茶

　　组成：小米面500克，芝麻酱45克，芝麻仁3克，香油、精盐、碱面、姜粉各适量。

　　制法：将芝麻炒成焦黄色，擀碎，加入精盐，拌匀。锅内烧水，放入姜粉，水开后将和成稀糊的小米面倒入锅中，放点碱面，略加搅拌，开锅，盛到碗里，将芝麻酱和香油调匀，用小勺淋入碗内，撒上芝麻盐。

　　吃法：当点心吃。

　　总结：通过小编上文的介绍，你知道哪五种美食吃错会便秘了吗？你知道便秘吃什么好了吗？导致便秘的原因有很多，大家一定要避开这些饮食误区，健康饮食，才能让你的肠胃更加通畅。