减肥的好处 这样做让你晚上睡得香

　　减肥的方法有很多，但是想要瘦下来并不是那么简单的，很多人都会在减肥的时候放弃，因为想改变自己是不容易的。减肥吃什么？饮食的调整非常重要，大家一定要了解正确的饮食方法。减肥的好处是什么？下面会有详细的介绍。

　　减肥的好处

　　睡眠质量会变好

　　减肥之后能帮助提升人的睡眠质量，是不是没有想到呢？因为有很多比较胖的人，在平时睡觉的时候呼吸道都是不畅通的，呼吸不能保持顺畅，发出打呼噜的声音，而且身体摄入的氧气少，所以会有头痛和头晕问题，休息的效果不好。

减少患病的风险

　　高血压、高血脂、糖尿病等我们比较熟悉的问题，其实患者中都是肥胖的人士占到大多数的，肥胖是造成各种常见疾病的因素之一，因此如果我们能很好的控制自己的体重，其实就是一种预防疾病的方法，这点是非常关键的。

　　身体变得更有活力

　　体重下降之后，人会更加有活力，平时做起来感觉到很费劲的事情，在减肥成功之后都变得轻松了。比如说上楼梯或者是搬一些重物，肥胖人士来做的时候都是气喘吁吁的，但是瘦了之后这些事情都突然之间变得十分轻松了。

　　更容易怀上宝宝

　　肥胖是女性不孕、多囊卵巢综合征的原因之一，当年轻的女人不再那么肥胖，就更容易怀孕。减肥也可以帮助确保女性有一个健康的子宫和一个健康的宝宝，因为妈妈健康的体重已将各种健康信号传递给她的孩子们。不过，太瘦一样难以怀孕，千万不要减肥过度了哦。

　　肤质变得更好

　　没有垃圾食品的摧残，皮肤状态好很多，而且因为锻炼身体肌肉比重变大，整个人更显水灵，因为肌肉里储存的肌糖原能结合更多的水分子。而且，心脏为了保证肌肉充足的血液供应，跳动会更加有力，血液循环也会变好，皮肤暗沉和蜡黄被“面若桃花”取代。

　　减肥的方法

　　1、黄瓜鸡蛋法

　　每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。

　　原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。

　　2、过午不食法

　　超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。

　　原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。

　　健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。

　　3、不吃正餐法

　　每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。