晚上吃香蕉的好处 吃它的功效会让你震惊
香蕉是非常受欢迎的一种水果，也是比较有营养的一种食物，所以多数的人都喜欢吃。那么经常吃香蕉的人，知道晚上吃香蕉的好处有什么吗?香蕉的吃法有很多，除了直接食用，还可以做成甜品，不过一些人不适合吃香蕉，它的禁忌有哪些呢?
晚上吃香蕉的好处
1、有助于睡眠
如果大家在晚上的时候睡不着，那么是可以开始适当的吃香蕉的。主要是因为在香蕉当中含有丰富的维生素，它里面的B族维生素对睡眠有益，在香蕉里面含有的维生素B6，到了我们的身体中，有助于生产色氨酸以及5-羟色胺和褪黑激素，这样能够让你快速的进入睡眠。
2、有助于控制胃酸
人们晚饭的时候吃了太多油腻的食物，那么很有可能会感觉自己的肠胃有灼热或酸痛的症状。此时大家可以适当的吃香蕉，香蕉中的物质有助于中和胃酸，消化系统，并且在香蕉里面也有一种化合物，这种物质有助于抵抗与胃溃疡有关的细菌。
3、有助于预防肌肉痉挛
一些人在晚上睡觉的时候，可能会有肌肉痉挛，如果在晚上吃香蕉，就能够起到缓解的作用。人体中如果有镁缺乏。那么很有可能出现失眠和经常抽筋的情况，在香蕉里面含有丰富的镁和钾，要知道这两种电解质能够帮助人体减少肌肉痉挛，放松肌肉。
4、遏制对糖的渴望
有些人喜欢在晚上吃甜食或者油炸食品，这是很不健康的一种生活习惯。晚上吃香蕉是比吃甜食更健康的选择，香蕉足够甜，可以满足人们对糖的渴望，但香蕉也含有维生素以及其他甜食中找不到的矿物质和膳食纤维，可以让人更有饱腹感。
5、富含膳食纤维
香蕉含有膳食纤维，晚间食用可以增加身体中膳食纤维的含量，保持心脏病和消化系统健康，降低2型糖尿病的风险。
6、有助于降低血压
如果正在与高血压作斗争，应该增加钾摄入量并减少钠摄入量。香蕉含有丰富的钾，非常适合控制血压水平。如果在白天无法满足每日摄入的钾摄入量，晚上吃香蕉摄入更多的钾，有利于血压的稳定。
香蕉的吃法
香蕉黄油烤吐司
食材：香蕉1根、白吐司2片、黄油25g、红糖15g、椰蓉适量
做法：1)备好所需材料
2)黄油切小丁放平底锅中加热融化3)黄油融化后关关，把香蕉切片放在黄油当中拌均
4)加入红糖
5)把香蕉均匀的拌开，每一片上都裹上黄油和红糖
6)再把香蕉铺在白吐司片上
7)上面细细的撒上一层椰蓉，入180度的烤箱中屋烤8分钟8)出炉后再撒上一层椰蓉，从中间切开即可
香蕉薄饼
食材：中筋面粉200g、白砂糖1茶匙、酵母粉3g、牛奶150g、香蕉1根、黄油1茶匙
做法：1)在碗里倒入面粉，并加入酵母粉，拌匀
2)加入3勺糖
3)将牛奶倒入碗里，用微波炉加热到35度左右
4)鸡蛋打至蓬松起末
5)将黄油化成液体状
6)将牛奶，黄油，鸡蛋液加入面粉中搅匀，饧至20分钟左右
7)将面糊倒入平底锅中至面糊发泡凝固
8)将香蕉捣碎成泥
9)将香蕉泥包入薄饼内，即可出锅
糖尿病人不适合吃香蕉
香蕉含有的糖分是十分高的，100g香蕉中含有近20g的糖，糖尿病人长期吃香蕉会减慢血液循环，造成代谢物累积，这样会加重病情。它的含糖量是占水果中上一部分的，并且不算含糖量的话，就说他的升糖指数就不能任何糖尿病患者想吃就吃的、因为香蕉的升糖指数在47和59之间的，比任何的水果都要高。它也是是溶解性非常强的水果，也是不适合糖尿病患者食用的水果之一。
脾胃体质虚寒者不适合吃香蕉
脾胃体质虚寒者要忌凉性的水果，而香蕉性寒，因此，脾胃虚寒的人好不要吃香蕉。特别是胃寒、虚寒的人，吃香蕉会加重体寒症状，不利于身体健康。还有，平时吃香蕉要适量，不能过量，食用过多会导致胃肠功能紊乱。消化道溃疡病人不适合吃香蕉
结语：上文已经为大家介绍了香蕉的功效，我们现在对香蕉应该有了一些了解，喜欢吃香蕉的朋友在平时可以适当的吃一点，它能够为身体补充需要的营养物质，对于预防多种疾病还有不错的功效，人们在吃香蕉的时候要知道它的禁忌。