20140909时尚健康：做俯卧撑的好处

　　每个人都希望自己拥有完美的身材，如果掌握了做俯卧撑的正确做法那么就会练成很棒的身材，而且做俯卧撑的好处是非常多的。那么做俯卧撑究竟有哪些具体的好处呢?接下来就让我们跟着视频一起来了解一下吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　做俯卧撑的好处

　　1、发展力量素质

　　做俯卧撑可以很好的发展自己的力量。

　　其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质。

　　2、改善人体生理机能

　　对发展平衡和支撑能力可起重要作用。

　　可以改善身体的机能，有较好的平衡感。

　　可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性。

　　同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。

　　3、增强体质，增进健康

　　经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志的作用。

　　而且居相关消息，还可以延年益寿。

　　4、做俯卧撑能防止男人衰老

　　老年人生物力学研究者进一步指出，俯卧撑运动能够很好地反映出一个人是否拥有抗衰老能力。

　　自然衰老会导致神经和肌肉的退化，从20到70岁，体能会减少30%，但有规律的锻炼能使肌肉纤维变粗，从而让剩余的肌肉更加有力，减少人体生理老化。

　　俯卧撑能强化身体主要肌肉。

　　更重要的是能给身体提供向前伸展的力量和肌肉记忆，从而能够防止摔倒。

　　5、做俯卧撑能检验男人体质

　　完成一个俯卧撑，需要用到手臂、胸、腹、臀和腿部等部位的肌肉群相互紧密配合，这几乎可以检测到身体每一个部位。

　　凭着自己的力量支撑自己的重量，能够快捷、准确地反映神经和肌肉功能。

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