哈密瓜的功效 常吃这种水果对视力好

  哈密瓜应该有很多人都爱吃吧!这种水果水分含量丰富,而且味道甜甜的,一年四季都能买得到。哈密瓜的功效也有很多,不仅味道好,而且营养丰富。哈密瓜的禁忌是什么?如果你想了解更多哈密瓜的吃法,下面会有详细的介绍。

  哈密瓜的功效

  保护视力

  哈密瓜属于橙色的食物,这种类型的食物中基本上都含有大量的维生素A,比如说胡萝卜、南瓜也是如此,对于我们的视力是非常好的。常吃哈密瓜可以让让我们的视网膜更加健康,能更好的对抗紫外线,避免视力因为紫外线的影响而下降。

哈密瓜的功效 常吃这种水果对视力好

  预防贫血

  哈密瓜中含有的铁元素也是比较多的,所以对于补血的效果也十分显著。如果你在平时有贫血的问题,或者是脸色苍白、容易浑身发冷的话,建议你常吃一些哈密瓜,对于缓解不适症状可能会有不错的效果哦!快点去试试看吧。

  预防晒斑

  吃哈密瓜对于我们的皮肤也很好,可以达到预防晒斑的效果。一年四季我们都会受到紫外线的伤害,皮肤慢慢的形成晒斑,非常难看。如果能常吃一些防晒食物,比如说哈密瓜,那么体内的黑色素会快速的代谢掉,不容易长出斑点。

  增强免疫力

  哈密瓜可以增强白细胞活性,帮助人体构建一个更好的免疫系统。白血球细胞是人体的天然防御机制,防止异物攻击健康细胞,此外,它还能消除来自身体的真菌攻击。

  生津止渴

  哈密瓜是夏天消暑的水果,如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭,食用哈密瓜都能有所改善。

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  预防心血管疾病

  吃哈密瓜有益于心血管健康,哈密瓜的抗凝血性能降低血液粘度,防止血液凝块的形成。哈密瓜含有钾元素,有助于输送氧气到心脏,调节体内的水平衡,还可以预防动脉硬化和动脉粥样硬化。

  哈密瓜的做法

  1、打成汁

  在夏天,诸如甜蜜蜜、贡茶、大口九等饮料店的客流量,简直可以用门庭若市来形容,因为天气的酷热,人们都想着去买一些冷饮来解暑,但是买冷饮的人都应该会对这些饮料有一定的顾虑,例如担心做饮料的食材不够新鲜,担心饮料中添加了什么有害香精之类的。

  与其为了一杯饮料想那么多,不如自己在家做,这样就没有任何后顾之忧了。而用哈密瓜做冷饮就是一种良好选择,简简单单的把它打成汁然后放冰箱中冷藏一下即可,再加上哈密瓜的糖分含量比较高,不用添加任何的糖精就可以很甜,绿色安全又健康。

  2、做甜品

  首先准备足量的哈密瓜,去皮并且切成小块,放在大碗中,再加上若干樱桃、蓝莓,后在上面直接浇上酸奶即可,喜欢吃凉的人可以将它放进冰箱中冰冻片刻再取出来吃,酸酸甜甜的味道特别不错。

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  3、做果酱

  准备好去皮的哈密瓜、白糖、麦芽糖和柠檬若干个。首先将哈密瓜打成浆,并将柠檬汁挤出和哈密瓜浆混合在一起,然后和白糖、麦芽糖一起放锅里煮,先用大火烧开,等到浆液变稠再用小火收汁,在熬煮的途中要注意不断的翻搅,以免粘锅。

  4、做沙拉

  海鲜水果沙拉,听起来可能有点奇怪,但是味道却是让人流连忘返的,其具体做法如下:

  准备好哈密瓜、芒果、黄瓜、火龙果、鲜虾和沙拉酱,把哈密瓜、芒果、火龙果和黄瓜切成小块放在旁边备用,再把鲜虾用开水烫熟然后和切成小块的水果混一起,后放上沙拉酱即可,如果觉得虾不够味可以根据自己的口味加入胡椒粉,胡椒粉不会破坏沙拉酱原本的口味,可以放心的添加。

  5、煮粥

  准备少量已经切成小块的哈密瓜、适量麦仁、冰糖、大米、小米。然后将大米、小米、麦仁放进锅中熬煮,米开后放入哈密瓜,煮到可以把哈密瓜碾碎即可,在关火前放入冰糖调味,当然也可以不加。

  哈密瓜的禁忌

  1、糖尿病人不吃

  患有糖尿病的朋友在平时应该少吃一点哈密瓜,我们要知道哈密瓜中含有丰富的糖分,并且含量可以说是非常高的,所以说一旦我们出现了糖尿病的情况,那么就不要吃哈密瓜了,不然很有可能会导致血糖升高的情况,甚至引发生命危险。

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  2、脾胃虚寒不吃或少吃

  哈密瓜本身就是凉性食物,如果我们身体比较寒冷那么应该要减少对哈密瓜的食用,不然很有可能会哈密加重身体中的寒气,所以对于脾胃虚寒这类人群来说,平时应该少吃或是不吃哈密瓜,偶尔吃一些可以,但是不要经常吃,避免加重身体中的寒气。

  3、肾病患者不吃

  我们应该要知道如果身体中有肾病的症状,那么这个时候我们应该要减少对于哈密瓜的食用,哈密瓜中含有大量的钾元素,这个物质对于患有肾病患者们来说是十分不利的,多吃哈密瓜会加重浮肿的现象,所以肾病患者应该不要吃哈密瓜。

  结语:哈密瓜的功效你都了解了吧!以后不知道应该吃点什么水果的时候,不妨就买点哈密瓜回来吧!吃哈密瓜的时候要注意自己有没有脾胃虚弱的问题,如果有的话不建议多吃,以免造成体内的寒气进一步的堆积,肾病患者也不建议吃哦。