眼疲劳怎么办 适当的休息可以缓解这种症状
眼睛对我们来说是很重要的器官，并且眼睛是很容易出现疲劳的一个器官。生活中导致眼疲劳的原因有很多，大家在平时应该保护好自己的眼睛，一旦出现了眼疲劳，那么应该怎么办呢?一些食物可以帮助我们缓解眼疲劳的，吃什么对眼睛好呢?下面会有详细的介绍。
妙招一、佩戴适合自己的眼镜
如果我们一直在电脑前工作，那么很有可能会出现视力下降的情况，这个时候应该佩戴眼镜来矫正视力，不过在佩戴镜子的时候不能过高或是过低，应该选择适合自己眼睛度数的眼镜，这样才能够保护我们保护眼睛，能够矫正视力，而且可以缓解眼部不适症状。
妙招二、适当的休息
一旦我们的眼睛出现了疲劳的情况，也很有可能是因为休息的时间不够，所以在平时应该保证充足的睡眠时间，大家应保持8小时的睡眠，如果长时间用眼也会导致眼睛疲劳，我们应该适当的进行休息，可以让眼睛变得放松，能够有很好的放松我们的眼睛。
妙招三、多眨眨眼
长时间面对电脑工作的朋友，可以多眨眼睛，眨眼的动作能够让眼睛分泌更多的泪水，能够让我们的眼睛一直保持湿润。不过很多的上班族在工作的时候会忘记经常眨眼睛，这样对我们的眼睛是有危害的，其实眨眼睛这个小动作对于眼睛的保护有很好的作用。
妙招四、用手热敷眼睛
我们知道在眼睛感觉到比较疲劳的时候，用手搓热，然后把双手及时敷在眼睛部位，轻轻的盖住眼圈，然后进行深呼吸，每次这样做五分钟左右，能够减轻眼睛疲劳的症状，而且可以缓解黑眼圈和眼袋等问题。
妙招五、保持良好的坐姿
上班族在平时工作的时候，应该保持正确的坐姿，眼睛平视，电脑屏幕才是正确的坐姿，这样就能够缓解颈肩的肌肉，而且能够减少眼球暴露的面积，可以减少眼球受到细菌病毒的感染。
妙招六、补充越橘、叶黄素
可以通过吃含有越橘、叶黄素的食物或者保健食品。比如有新维士越橘越黄素。越橘含有花色苷、果胶、单宁、熊果苷、维生素C和B族维生素等多种成分。越橘主要功效有，可以防止血管破裂，也被誉为毛细血管的修理工，有保护眼睛的作用。叶黄素本身是一种抗氧化物，并可以吸收蓝光等有害光线。叶黄素作为抗氧化剂和光保护作用，可促进视网膜细胞中视紫质(Rhodopsin)的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力、保护视力。
眼疲劳的原因
1、眼睛屈光异常
当患者有近视、远视、散光、花眼等问题时，视物时为了能够看得清楚，眼部需要很大的调节力，造成了眼睛过分劳累。
2、眼睛过度集合
眼睛过度集合的情况经常发生在学生身上，当学生近视眼而又未得到矫正，看书、写作业时距离书本太近，引起眼睛多度集合，过度集合又会造成眼睛的近视程度增加，阅读距离更近。恶性循环下去，也会造成眼疲劳。
3、眼疾
当患有角膜云翳、晶状体浑浊以及其他眼疾引起的视物不清，也容易引起眼疲劳。4、眼发育异常
如两眼瞳距较大，两眼集合困难，易产生眼疲劳。
5、体质及生活原因
比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等，都容易发生眼疲劳。
6、年龄原因
40岁以上的人，眼睛开始发生老化，但又未及时配老花镜，容易发生眼疲劳。
7、环境原因
室内学习/工作场所光线过暗、过亮，分布不均匀、光源闪烁、红色光过多等都易导致视力疲劳长期从事文字、打字、修表、装配等精细工作的人，因增加了调节和集合的紧张性，产生视疲劳，这也是引起视疲劳的重要外在因素。
一、枸杞子
多吃枸杞子是可以帮助大家清肝明眼的，这是因为枸杞子中含有丰富的胡萝卜素，并且也含有丰富的维生素，其中维他命的含量也是非常多的，这些都是眼睛所需要的必须营养物质，所以多吃枸杞子是可以帮助大家缓解眼睛疲劳的。
二、动物肝脏
动物肝脏中含有丰富的维生素A，及时补充身体中的维生素A能够有效地缓解眼睛疲劳，所以大家在平时应该多吃一些动物肝脏来补充身体中的维生素A，这样就可以有效地缓解眼睛疲劳了。
三、青菜
青菜中含有丰富的胡萝卜素，其中菠菜油麦菜小白菜等深绿色的蔬菜都有缓解眼睛疲劳的功能，所以在平时应该多吃一些青菜能够有效地帮助大家缓解眼睛疲劳。
四、胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，及时补充身体中的胡萝卜素也是可以缓解眼睛疲劳的，并且吃胡萝卜还能够让小孩子变得越来越聪明，对身体帮助是非常大的。
结语：上文已经为大家介绍了眼疲劳应该怎么办，我们现在应该知道怎么做可以缓解眼疲劳了，平时我们要适当的休息，这样能够帮助我们缓解眼睛不适的症状，平时多吃一点有营养的食物，一旦出现了眼疲劳的症状，我们应该及时的治疗。