手脚冰凉吃什么 常吃坚果能解决这个问题
手脚冰凉的原因是什么?虽然现在已经是春天了，但不少人依然会觉得全身发冷。手脚冰凉吃什么?有很多常见的食物，其实都是能帮助提升体温的哦！手脚冰凉怎么办?带着疑问，让我们来看下面的内容介绍吧！
手脚冰凉吃什么
坚果
坚果能改善脚冰凉的情况，首先是因为坚果的热量比较高，当我们没有补充足够的热量时容易感觉寒冷，这个时候吃一小把坚果就能改善问题了。另外坚果中含有的油脂也比较高，研究发现补充适当的油脂能帮助提升体温。
燕麦
燕麦一般都是用来改善便秘或者减肥的，但是实际上它对于提升人的体温也有一定的效果。燕麦中的膳食纤维以及蛋白质含量惊人，它们能够帮助提升人的体力，还能降低人体内的胆固醇，在改善手脚冰凉问题的同时，还能保护心血管。
黑豆
黑豆作为一种知名的补肾食物，对于改善手脚冰凉也有一定的作用哦！因为黑豆中含有铁和铜元素，这两种成分能帮助滋补身体，改善人的免疫能力，从而减少手脚冰凉的问题。黑豆在吃之前要浸泡，否则口感不是很好。
辣椒
辣椒中的辣椒素可促进新陈代谢，帮助人体抗寒抗潮，同时还有助于降低心脏病及动脉粥样硬化的风险。吃辣也能让人迅速获得满足感，从而吃得更少。需要提醒的是，吃辣也应该有度，否则会适得其反。
羊肉
羊肉富含蛋白质和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质，可以在冬季补充足够的热量和维生素，达到保暖身体的效果，所以，很多人都喜欢在寒冷的冬天喝羊肉汤。而且羊肉能够补血，对气血不足的人有着很大的好处，适合那些畏寒怕冷的人来补充营养了，但是，那些体内有热的人做好不要食用，以免加重病情。
牛肉
牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成等比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血和修复组织等方面特别适宜。寒冬食牛肉，有暖胃作用，为寒冬补益佳品。中医认为：牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功能。适用于中气下陷、气短体虚，筋骨酸软和贫血久病及面黄目眩之人食用。
1、贫血
贫血患者常常会有手脚冰凉的问题，因为他们的血量不足，体内的血红素和红血球含量比常人要低，所以就会感觉到手脚冰凉。针对这部分人群，建议要积极的治疗贫血问题，常吃高铁食物，病情缓解后手脚冰凉问题也会得到解决。
2、血管障碍
血管障碍这个词可能多数人都会感觉很陌生，其实就是心血管系统出现了问题。当血管的功能有问题了之后，它的收缩和血液回流能力就变弱了，这样就会使得手脚处的血液循环不畅，血液输送的很慢，所以就摸起来很凉。
3、虚寒体质
体型较瘦、虚寒体质的女生容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起的。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。
4、血糖太低
食物是身体很重要的热量来源，如果减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，就会有手脚冰冷的现象。
5、低血压
低血压时，血液循环会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷。
1、饮食缓解手脚冰凉
手脚冰冷一个原因是因为体质问题，阳虚体质的人由于阳气不足，就很容易出现畏寒怕冷，四肢不温的状况，我们在冬季要多吃高热量食物，还有辛辣食物，这样才能很好的缓解手脚冰凉的状况。
2、多运动
一到星期天休息的时候就喜欢睡懒觉，恨不得睡个三天三夜。但实际上，若能在周末或节假日早早起床，在太阳升起时进行运动，这样可以有助于体内阳气的提升。不但四肢冰凉的问题能得以解决，身体的各个脏腑功能如气血流动、脾胃运化等也能更好地发挥作用。
3、注意手脚的保暖
如果我们经常感觉手脚寒冷的话，就要带手套，穿厚一些的袜子。这样手脚就比较暖和了，好不要穿那些僵硬冰冷的鞋子，不但不能保暖，还会伤害脚部。
总结：手脚冰凉的朋友首先要知道自己为什么会有这样的情况，比如说是吃的东西太少了还是患上了贫血之类的疾病，找到原因之后再改善会比较好哦！平时应该常吃一些燕麦和坚果，它们能有效的改善手脚冰凉问题。