熬夜的危害 常做这件事小心会脱发

　　熬夜之后人会感觉到很累，这个时候我们应该怎么恢复呢？其实熬夜了之后感觉辛苦是很正常的，我们可以试试看采取食疗的方法来进行调理。熬夜的危害很大，建议大家为了健康考虑要少熬夜，具体请看下文的介绍吧！

　　熬夜的危害

　　脱发

　　长期的熬夜有可能会导致脱发，现在有很多的年轻人出现了脱发的问题，其实就是和熬夜有很大关系的。因为熬夜的时候会导致人的内分泌失调，从而影响到头皮的健康，油脂分泌不正常，于是就出现了脱发，这是现在十分多发的。

　　引起长痘、长斑

　　爱美的朋友们可能已经发现了，如果经常熬夜的话，痘痘和斑点也会长出来。想要皮肤好，必须要多睡美容觉，因为我们在睡觉的时候，体内的黑色素会自己进行代谢，并且皮肤能够保证水油平衡，这样斑点和痘痘就会很少了。

　　损害肠胃功能

　　熬夜的时候常常会感觉到很累，这个时候如果吃了夜宵，那么就是给肠胃带来了额外的负担。本身在夜里的时候，我们的肠胃都是应该在休息的，但是夜宵让肠胃又活动起来，无法休息，所以长期以往就可能会造成肠胃功能的下降。

　　影响情绪

　　熬夜的人往往都会有一些情绪问题，首先是因为人在熬夜的情况下是非常累的，身体和大脑都很累，这就导致情绪会很不稳定，可能会无缘无故的发火，特别暴躁。另外就是不得b不熬夜加班的人，往往压力很大，会影响到情绪。

　　免疫力下降

　　如果你总是熬夜，小心免疫力也会受到影响哦!我们知道一个人的免疫力想要好，除了在平时饮食要注意营养搭配，还要注意保持好心情，以及规律的作息。如果在睡觉方面不注意，总是熬夜或者是睡眠不足，免疫力会很快的下降。

　　损害生育功能

　　熬夜真的是非常伤身体的，不管是对男性朋友还是女性朋友来说，如果长时间的熬夜，是会影响到他们的生育功能受损，女人熬夜不仅会月经会紊乱，还有可能会导致卵子的质量下降，男人熬夜会损害精子的质和量，进而影响生育。

　　影响工作

　　人需要休息好了才会有充沛的精力，如果晚上经常熬夜，白天自然就没有精神，工作时可能会有问题，严重的也许还会丢掉工作。

　　熬夜后吃什么

　　熬夜以后可以吃一些海带

　　吃海带的目的，是为了补充适量的铁，而铁的摄入，能够促进人体的血红蛋白增加，进而能够增强血红蛋白输送营养物质和氧气的能力，这样以来，就可以让身体尽快恢复起来。