常吃这些零食让你远离疾病

　　说到零食，这可能是很多女生又爱又恨的话题了，很多零食的确很美味的，还会让人上瘾，但是吃后不是脸上长痘痘就是身材发福。其实零食也有很多既美味又健康的零食，现在的上班族精神压力大，偶尔吃些零食也可以补充身体所需，今天就让三九小编盘点几种零食供君选择。

　　一、巧克力

　　巧克力是很多女生的爱，香浓软滑，入口即化，还能给身体提供热量。

　　心情不好的时候，女生就会吃甜食，这是因为甜食会让神经放松，让心情变好。而巧克力中还含有一种叫做苯乙胺的物质，可以影响人的心情的好坏，心情低落时，苯乙胺会减少，而吃巧克力就可以补充这种元素，心情转好。

　　但是很多人都认为巧克力含糖量太高，很容易就吃胖，其实主要是因为吃的巧克力的量太多了，并不是因为巧克力本身的问题。其实巧克力中有一种巧克力还有减肥的作用，那就是黑巧克力。黑巧克力中的糖分会比普通的巧克力低很多，而且黑巧克力会有淡淡的苦味，可以帮助抑制食欲，达到减肥的效果。

　　二、葡萄干

　　葡萄干是比较常见的干果类零食，相比较新鲜的葡萄，它的味道要更甜一点，非常适合孕妇及儿童食用。

　　1、降低胆固醇

　　根据相关研究，葡萄干中含有可以降低胆固醇的成分，可以降低胆固醇，预防和治疗心血管疾病。

　　2、改善便秘

　　葡萄干中含有丰富的纤维，可以促进肠道的蠕动，改善肠胃的消化，有利于让脏东西更为快速的排出体外，减少在体内存留的时间，也可以减小脏东西中的毒素对身体的伤害。

　　3、预防细胞病变

　　葡萄干中含有能够抑制细胞病变的元素，可以有效的预防癌症。

　　另外葡萄干中含有葡萄糖，可以直接被人体吸收，对心脏有很好的保护作用，可以预防和治疗冠心病。

　　4、补血

　　葡萄干中含有丰富的铁元素，而且含铁量要比新鲜的葡萄多得多，可以有效改善因为身体缺铁导致的贫血，适合贫血患者食用，而且葡萄干还含有丰富的钙，小朋友处在生长发育期，急需补充钙质，吃点葡萄干对他们的身体很有好处。女性朋友常常出现手脚冰凉。脸色苍白的情况的话，也可以多吃一点葡萄干，可以有效改善这一状况。

　　5、缓解疲劳

　　因为葡萄干中含有许多矿物质，还有很多人体必需的氨基酸，所以很多上班族工作太累，可以在空闲的时候吃一点葡萄干，有效的缓解疲劳，让自己的神经放松一下。

　　三、核桃

　　很多老人喜欢把核桃放在手里把玩，那个叫文玩核桃，可以修身养性。核桃的食用价值可是多到数不清，小编就给大家简单的介绍其中三个。

　　1、抗衰老

　　核桃中含有丰富的维生素，可以让头发变得更乌黑浓密，也可以让皮肤变得更光滑。另外核桃含有许多抗氧化成分，对延缓衰老有好处。

　　2、防止老年痴呆

　　很多孕妇在怀孕时经常会吃些核桃，认为这样生出来的孩子会更聪明，孩子的毛发也会比较乌黑透亮，其实这是有一定科学依据的。核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，这种物质对人的大脑的发育和保健有一定的效果。上班族平时也可以吃一些核桃，来补充脑力，老年人吃核桃可以预防老年痴呆。

　　3、补肾

　　根据中医书籍《本草纲目》的记载，核桃可以补气养血，归属于肾、肺、大肠经，所以多吃一些核桃是可以补肾的。

　　四、水煮花生

　　说到坚果类的零食必然少不了花生，但是今天小编要推荐的可不是零食店里售卖的那种熟花生，因为无论是生花生还是这种炒熟的花生，它的营养价值都要比水煮的花生低得多。

　　生花生长在土里，有很多病菌和虫子的侵害，果实可能早已被感染了病菌，吃了之后会引起消化不良等情况，而熟花生经过炒制之后，不仅会让花生的维生素流失，而且炒制的花生还会上火。只有煮过的花生它的营养才不会流失，水煮的花生其营养价值容易被人体吸收，有很好的保健价值。大家可以在家里尝试着在家里用清水煮一下花生，味道鲜美，既安全又健康。

　　结语：看了小编的介绍，是不是觉得不必苛求自己，零食这个爱好是不是也可以继续捡起来。小编虽然只介绍了4种对身体有益的零食，其实还有很多其他的零食需要大家去发现。多吃些对身体的好的零食，生活也可以很美好!