秋季便秘吃什么 这些食物让你远离便秘

　　秋天，天气比较干燥，不管吃什么都会容易让人上火，预示就会出现便秘的情况，引起便秘的原因有很多，那么便秘怎么办呢，秋季便秘吃什么，治疗便秘的方法有哪些，下面一起来看内容介绍吧。

　　秋季便秘吃什么

　　吃粗纤维食物

　　很多人认为，便秘的时候一定要多吃一些精食，而并非是粗粮，如果这样想就大错特错了，其实吃过多的精食不仅不能缓解便秘，而且还会加重便秘的症状，如果要改善便秘的情况就得多吃五谷杂粮。因为杂粮里的微量元素可以加速体内新陈代谢，便秘患者常吃杂粮可以起到排便的效果。

　　孝素

　　秋季适当的给身体补充孝素是可以改善便秘症状的，孝素可以帮助我们调理肠胃功能，清理体内毒素，改善秋季便秘以及秋季易出现的身体不适感。当然了很多人还是原因多吃一些水果来缓解便秘的。

　　食用瑞他命酵素原液，便可以改善便秘，排除肠道毒素，净化血液，使身体内环境得到改善。另外，孝素还有助消化吸收，帮助我们摄取更多的营养，非常适合用于改善秋季便秘问题以及秋季的身体调理。

　　多喝水保持水分充足

　　秋季防燥防便秘重要的一招，就是积极补充水分。在温和气候条件下的轻体力活动成年人每日至少饮水1200毫升(约6杯)，秋季气候干燥，人体皮肤每天蒸发的水分增多，为了及时补充这些损失，每天还应适当增加饮水量，适量的水可以起到稀释作用，使肠道的推动更有力，当然也就可以减少便秘的尴尬了。

　　多吃健康食品

　　像坚果、巧克力等可以吃一些，但不能吃太多，以免造成肠胃的疲劳，影响正餐。可适当多吃些牛奶、海带、紫菜、鸡蛋、豆制品等。多吃些菠菜、酸性水果橙子，但一定要是新鲜的。

　　像菠菜等绿色蔬菜，菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖。煮的时间不要过长，可以凉拌着吃。

　　引起便秘的原因

　　1、缺乏运动

　　很多上班族都有便秘的烦恼，那么为何上班族容易患上便秘呢?这是由于上班族们的运动强度不够大，经常坐在办公室会引起肠道肌肉萎缩，长期下来便秘就会缠上你。

　　2、营养不当

　　前面我们也有提到，正确的饮食习惯能预防便秘，当人体出现营养不当的时候就会诱发便秘，特别是经常吃油腻、辛辣食物的朋友，不如改变一下自己的口味，你会发现排便变得更简单了。

　　3、慢性疾病

　　有些慢性疾病会引起便秘，所以当你长期便秘并且感觉身体有其他部位不舒服的时候，就要到医院进行检查，以免耽误治疗。

　　治疗便秘的方法有哪些

　　1、饮食要滋润点

　　为什么便秘的人要吃滋润一点的食物呢?这是因为大多数朋友的便秘都属于大便干结型，这种便秘是由于肠道内的水分不够而引起的，所以生活里多吃点滋阴润燥、水分含量大的食物可以改善大便干结的症状，从而缓解便秘。

　　2、按摩能排便

　　当我们出现便秘的时候，可以利用空闲时间推拿、按摩腹部，这样做可以刺激肠道，让肠道蠕动起来，长期坚持可以帮助你顺利排便。

　　3、养成排便习惯

　　有些朋友会因为便秘而放弃上厕所的时间，但是你知道吗?养成一个固定的排便时间有很好的改善便秘的作用，建议便秘人群每天固定一个时间段到厕所排便，这样做可以让身体产生条件反射，久而久之，你会发现便秘的症状变轻了。

　　结语：通过上文内容姐好啊，知道便秘吃什么好了吧，便秘的感觉只有经历过的人呢才会明白，其他人是没办法感同身受的，上文也高指导价引起便秘的原因有哪些了，在生活中要想不便秘，就要多喝点水哦，希望以上文章可以帮助到大家。