科学养生 生活小常识
现在的人们越来越注重养生,养生是什么呢?科学养生又是什么呢?养生就是在科学生活中符合自然,好的养生方式就是健康的生活方式,包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡等。有人说,每个人有每个人的生活习惯,不能强求一致。但是,但是,我们应当强调个性。无论你怎么强调个性,都跑不出以下几条生活小常识。若果你偏离了下面几条生活小常识,那么你就有麻烦了。那么接下来就跟着小编的脚步来看看具体有哪些吧。
豆腐渣补钙效果好
豆腐渣并非完全是废渣,它含有大量的钙。在100g豆腐渣中含有100mg钙,几乎与牛奶的含钙量相等。豆腐渣中的钙又具有极易被人吸收利用的特点,是人们补钙的价廉、容易得的佳品。此外,豆腐渣中的纤维素还能吸附食物中的糖分,减少小肠壁对葡萄糖的吸收,减轻胰脏的负担。因此,常吃豆腐渣能预防和辅助治疗糖尿病。近年来,美国、德国、日本、荷兰等国科学家先后发现,经常吃点豆腐渣,可大大降低乳腺癌、前列腺癌、胰腺癌及大肠癌的发病危险。吃腐竹可预防老年痴呆腐竹具有良好的健脑作用,能预防老年痴呆症的发生。这是因为腐竹中谷氨酸含量很高,为其他豆类或动物性食物的2—5倍,而谷氨酸在大脑活动中起着重要作用。此外,腐竹中所含有的磷脂还能降低血液中胆固醇的含量,达到防治高血脂症、动脉硬化的效果;其中的大豆皂甙有抗炎、抗溃疡等作用。腐竹的营养价值虽然高,但有些人,如患有肾炎、肾功能不全者好少吃,否则会引起血中非蛋白氮增高,加重病情。糖尿病酸中毒病人以及痛风患者,或正在服用四环素、优降灵等药的人也应慎食。多吃糙米蔬菜防夏季过敏盛夏,相当多人被皮炎、湿疹等过敏性疾病所困扰。研究发现,牛奶、蛋类的蛋白质分子易从肠壁渗入到血液中去,形成组织胺、羟色胺等过敏毒素,刺激人体产生过敏反应而发病。糙米、蔬菜则不同,所供养的红细胞生命力强,又无异体蛋白进入血流,故能防止上述过敏性皮肤病的发生。2 豆腐渣补钙效果好豆腐渣并非完全是废渣,它含有大量的钙。在100g豆腐渣中含有100mg钙,几乎与牛奶的含钙量相等。豆腐渣中的钙又具有极易被人吸收利用的特点,是人们补钙的价廉、容易得的佳品。此外,豆腐渣中的纤维素还能吸附食物中的糖分,减少小肠壁对葡萄糖的吸收,减轻胰脏的负担。因此,常吃豆腐渣能预防和辅助治疗糖尿病。近年来,美国、德国、日本、荷兰等国科学家先后发现,经常吃点豆腐渣,可大大降低乳腺癌、前列腺癌、胰腺癌及大肠癌的发病危险。吃腐竹可预防老年痴呆腐竹具有良好的健脑作用,能预防老年痴呆症的发生。这是因为腐竹中谷氨酸含量很高,为其他豆类或动物性食物的2—5倍,而谷氨酸在大脑活动中起着重要作用。此外,腐竹中所含有的磷脂还能降低血液中胆固醇的含量,达到防治高血脂症、动脉硬化的效果;其中的大豆皂甙有抗炎、抗溃疡等作用。腐竹的营养价值虽然高,但有些人,如患有肾炎、肾功能不全者好少吃,否则会引起血中非蛋白氮增高,加重病情。糖尿病酸中毒病人以及痛风患者,或正在服用四环素、优降灵等药的人也应慎食。多吃糙米蔬菜防夏季过敏盛夏,相当多人被皮炎、湿疹等过敏性疾病所困扰。研究发现,牛奶、蛋类的蛋白质分子易从肠壁渗入到血液中去,形成组织胺、羟色胺等过敏毒素,刺激人体产生过敏反应而发病。糙米、蔬菜则不同,所供养的红细胞生命力强,又无异体蛋白进入血流,故能防止上述过敏性皮肤病的发生。
草莓能防白血病
新研究证实,草莓对防治白血病、再生障碍性贫血等血液病具有非常好的疗效,其主要原因在于草莓中含有“草莓胺”和“鞣花酸”两种物质,都有抑制恶性肿瘤的发生和生长的作用。草莓虽营养丰富,但也并非人人皆宜。患有尿路结石和肾功能不好的人不宜多吃,因为草莓含草酸钙较多,过多食用会加重患者病情。
随着盛夏的来临,高温常常会使不少人的情绪“升温”,变得心烦气躁、思维紊乱,甚至为一点小事而大动肝火。心理专家指出,炎热的天气容易使人的植物神经系统出现紊乱,引起肠道不适,激素分泌受到影响,睡眠质量容易下降,从而导致食欲不振、健忘、情绪低落等“夏季情绪障碍”。专家建议,为预防这种情绪障碍,应该在日常生活中多和家人、朋友聊天,以缓解心理压力;做一些自己喜欢的体育运动,尽量保持平静、乐观的心态;合理安排活动时间,不要在烈日下或在封闭的空调房间内停留过久;在饮食上要尽量多吃清淡的食品,多吃水果,少吃刺激性食物。
黄梅天食物科学防霉
中医理论认为,黄梅天气候湿浊,容易停滞中焦,导致肠胃功能失调,出现胃口不好、腹部作胀、乏力、肢软、精神欠佳、大便溏薄等。黄梅天里食物易变质发霉,也为食品安全带来一定隐患。食物应当如何科学防霉?一般来说,加热是食物防霉的妙招。对于大多数霉菌来说,持续20分钟加热到80℃,便可以消灭。不过黄曲霉素有些例外,它相当顽强,即便在高温情况下也可以存活下来。发霉的花生、发霉的肉类腌制食物等在黄梅天易长出霉菌,产生致癌性的黄曲霉素。对于肉类腌制食品,放在冰箱里保存是不错的方法;如条件限制,也可以在其表面涂抹菜油之后,挂在通风较好的地方,以防霉变。大米长时期搁置,会生虫霉变。不妨试试看在大米中放几粒花椒、大蒜,或放一些海带,同样能起到防霉的作用;香菇、木耳、笋干等干货好放在密封的容器内保存,不过莫要让太阳直接曝晒;至于孩子们喜欢的零食,好放在冰箱内保存。黄梅天里,饮食还需讲究清淡、少吃油腻东西,可以多吃些冬瓜、萝卜、番茄、紫菜、海带等,多吃一些淡水鱼、少吃肉食,米仁粥也可以用来健脾祛湿,是绝佳的选择。切忌进食太过油腻的食物,影响人体消化功能。
花香环境有益长寿
花团锦簇的环境还会给老人潜移默化的影响。置身于花丛树林之中,满目春秀、花香芬馨扑鼻、沁人心脾,安详静谧的气氛油然而生。经研究人员测试,人经常处于葱郁芬芳的花木丛中,皮肤温度可以降低1―2摄氏度,脉搏每分钟减少4―8次,心脏负担会减轻。而空气中的负氧离子的增多,对高血压、神经衰弱、心脏病等也可以起到促进恢复的作用。因此,长年生活、劳动在百花丛中的园艺工人、护林人员,身体都比较健壮。空气好了,心情好了,自然有助于老年人延年益寿
绿茶加冰糖为何缓解咽喉炎
中医认为,咽喉炎的发生主要是由肺肾阴亏、阴虚火旺、虚火上升或外感风热、热毒灼伤咽喉所致。绿茶性凉,具有生津止渴、清热解毒的作用;冰糖性平偏凉,具有补中益气、养阴润肺、止咳化痰的功效。此外,冰糖也常被加在中药中用来引出药效。二者搭配着喝,能让绿茶清热解毒的功效充分发挥,减缓咽喉疼痛,还可以发挥其养阴润肺、生津的作用,以改善咽喉局部的干燥、不适感。此外,在所有的糖中,冰糖的滋补作用强,其补益作用可提高人体免疫力,从根本上增强人体对抗咽喉炎的能力。因此,急慢性咽喉炎患者不妨在喝绿茶时加点冰糖。但为避免引起血糖升高,糖尿病患者忌服。除了经常喝点冰糖绿茶外,咽喉炎患者在日常饮食中还应注意以下几点:第一,应以凉性和平性食物为主,少食或不食大蒜、辣椒、白酒等刺激性食物。因为这些食物容易诱发或加重黏膜充血,这对咽喉无异于火上加油。第二,多吃一些具有清热、生津作用的新鲜蔬菜水果,如梨、甘蔗、西瓜、萝卜、丝瓜、无花果、荸荠、藕、冬瓜、香蕉、百合等。第三,适度增加蛋白质的摄入,以提高人体的免疫力。人体免疫力的高低与咽喉炎的复发有着直接关系,因此患者应适当增加鱼类、虾、肉类、奶类等优质蛋白的摄入量。在补充蛋白质时要注意少吃羊肉、狗肉等过于温热的食物,否则容易加重咽喉不适的症状。
喝茶加些牛奶不易患肾结石
新西兰科学家近公布的研究成果表明,在茶水中添加牛奶比喝清茶更有助于人体吸收,更有益肾脏健康。新西兰林肯大学研究人员公布的报告称,只喝清茶,会增加人体内草酸的成分。虽然草酸一般都能随尿液排出体外,但对少数特殊体质的人而言,部分草酸会残留在体内,长期积淀后会形成肾结石。而肾结石是现代人越来越高发的一种疾病。对于这项研究,林肯大学的研究人员认为,牛奶中的钙可以与草酸有效结合,有助于多余草酸排出体外。因此,喝茶时适当加些牛奶更有利于健康。
夏日谨防凉席性皮炎
持续高温下,近来因使用凉席而出现皮肤病的患者也随之增多。医生提醒,这一季节要小心凉席性皮炎。造成凉席性皮炎的原因主要有两种,一是凉席本身的材质,二是凉席的清洁程度。对过敏体质者来说,应避免选择草席。一般来说,用麻、苇、草编成的凉席容易使人过敏,而用竹、藤编制的凉席则不容易致敏。此外,保持凉席的清洁卫生也很重要。每年首次使用凉席前,或使用新买的凉席前,须用开水对凉席进行烫洗,再放到阳光下曝晒,才能将肉眼看不见的螨虫及虫卵杀死。使用中应做到一天一擦洗,一周一晾晒。睡凉席的人如果出现皮肤瘙痒、红肿、丘疹、水疱等症状,应及时到医院就诊。
多吃鱼可以减少中风的危险
对4775位成年人的食谱追踪12年后,在2005年,美国哈佛大学的科学家揭示了65岁以上的男性和女性在吃不同做法的鱼和中风危险之间的关系。发现每星期吃1-4次的烤鱼可降低中风的危险28%,每星期吃5次以上可降低32%,相反的,吃炸鱼和鱼三明治则会增加中风的危险37%。
去除凉席螨虫的方法
夏季人体容易出汗,皮屑和灰尘容易入侵到凉席缝隙中,加上天气潮湿,使席螨容易孳生和繁殖,致使凉席容易产生霉变。因此凉席要每天擦抹,并保持干燥。室内要保持通风,以防人体易受到感染,从而出现夏季“凉席皮炎”。一旦发现席螨为害,可将樟脑丸用榔头敲碎,把樟脑丸碎末均匀地撒在凉席面上,随后卷起凉席放在床上捂上一小时(可将房门关上)。以后除去樟脑丸碎末,再以清水用抹布擦抹凉席(抹两次),然后将凉席置以阳光下吹晒,使樟脑丸气味尽快挥发。好每周清除皮屑一次。在地上铺设清洁报纸一张,卷起凉席用棒轻轻拍打,并轻轻往地上按几下,将凉席上的头发、皮屑拍下,随后再用水擦洗。新买凉席及每年首次使用凉席前,要用热开水反复擦洗凉席,再放到阳光下暴晒数小时,这样能将肉眼不易见到的螨虫、细菌及其虫卵杀死。秋季存放凉席时也以此法进行,再内放防蛀、防霉用品以抑制螨虫的生长。
高血压病人食疗药膳
夏季以清淡为主,比如:芹菜豆腐干、海带黄豆汤、枸杞头海参汤、苡米绿豆汤、决明子粥、黄芪冬瓜丝瓜汤、荠菜豆腐羹、海带干贝冬瓜排骨汤、黄芪冬瓜虾米汤、冰糖炖黑木耳、凉拌三丝(胡萝卜、海带、芹菜)、黑木耳炖瘦肉;另外,还可多喝茶。比如:菊花茶、山楂茶、荷叶茶、葛根茶、莲子心茶、决明子茶、玉米须茶、菊花决明茶、首乌茶等.。
结语:通过小编以上的讲述,大家有没有学到一些关于科学养生的方法呢?若果你想要长命百岁,那就要克服一些坏毛病,习惯一些好的东西。平时多注意一些生活小常识,学会科学养生。