20150612健康早知道：刘云川讲如何预防近视眼

　　现在近视眼已经成为了日常生活中，很常见的现象。现在很多孩子，年纪轻轻就得了近视眼。在我们的日常生活中，究竟有什么办法可以帮助我们预防近视眼呢?接下来就请我们的刘云川专家来给我们说说吧!让我们一起了解一下吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　如何预防近视眼

　　很多的研究表明，近视眼很少一部分是因为遗传因素，绝大部分，都是因为后天不良的生活习惯导致的。

　　主要是不良的用眼卫生习惯以及近距离阅读、阅读姿势不正确等造成近视。

　　生活中我们要养成正确的用眼习惯、经常锻炼、饮食营养、注意休息等要点。下面我们一起看看如何做好近视的预防工作。

　　1、正确的用眼姿势

　　在日常生活中，一定要保持正确的姿势，这样才可以帮助我们保护视力。

　　即：在座位上看书写字时，自己的前胸和书桌要保持一拳的距离，握笔的手与笔尖的距离要保持一寸，看书时眼与书本的距离要保持一尺。

　　2、经常锻炼

　　经常锻炼能增强血液循环和新陈代谢，供给眼睛较多的营养物质，使眼睛的抵抗力增强，做好眼保健操，并持之以恒。

　　3、保证眼睛的营养

　　适当补充蛋白质、钙质、维生素A、D、E等营养物质。多食用一些桑椹、黑豆、红枣、核桃仁等食品可起到保护眼睛的辅助作用。

　　4、用眼的时间

　　我们一定要注意保护自己的眼睛，不能长时间的看书，应该在一个小时左右，就适当的看看远方，看看花草，这样可以消除眼睛的疲劳。

　　同时生活有规律，有充足的睡眠，使眼睛得到充分的休息。

　　5、增加教室的采光

　　保证充足的、来自左前方的照明。读写的适宜照度为100～200Lux(勒克司)，相当于40瓦的白炽灯或8瓦荧光灯的台灯，过强或过弱的照明均可引起眼睛调节的过度增强。

　　6、课本及读物的纸张和印刷要高质量

　　纸张要白，字墨要黑，增大黑白的对比度，不宜阅读纸质发黄、印刷不清的书刊。

　　饮食预防近视

　　1、枸杞肉丝配料

　　枸杞100克猪瘦肉300克青笋(或玉兰片)10克猪油100克另炒菜佐料适量制作：将猪瘦肉洗净，切成6厘米左右的细丝，青笋同样制作，枸杞子洗净。

　　待油七成热时，下人肉丝、笋丝煸炒，加入料酒、酱油、食盐、味精，放入枸杞，翻炒几下，淋人麻油即可。说明：枸杞可滋补肝肾，润肺明目。

　　猪肉富含蛋白质，通过补益身体，使气血旺盛，以营养眼内各组织。

　　2、鸡肝羹配料

　　鸡肝50克食盐、味精、生姜适量制作：鸡肝洗净切碎，切成片，入沸水中氽一下，待鸡肝变色无血时取出，趁势加入生姜末、食盐、味精，调匀即可。

　　说明鸡肝中维生素A含量高，本方可养肝明目，适用于各种近视。

　　3、猪肝羹配料

　　猪肝100克鸡蛋2只豆豉、葱白、食盐、味精适量制作：猪肝洗净，切成片。置锅中加水适量，小火煮至肝熟，加入豆豉、葱白，再打入鸡蛋，加入食盐、味精等调味。

　　鸡蛋和猪肝都是富含蛋白质的食物。猪肝含维生素A较多，可以营养眼球，收到养肝明目的效果，适用于儿童青少年性近视(兼用于远视的食疗)。其中猪肝可用羊肝、牛肝、鸡肝代替。

　　本期嘉宾介绍

　　刘云川

　　女，近视手术专家，在省级医院从事眼科临床工作近18年，具有扎实的眼科理论基础及丰富的临床经验。曾在北京同仁医院进修。专攻准分子激光治疗近视10年余，先后师从我国数名屈光专家，博采众长，积累了万余例近视治疗的临床经验，尤其擅长对复杂近视病例及角膜病的诊断和治疗，掌握目前国际上治疗近视的新理论及技术，是我国首批获得美国“飞秒激光近视治疗技术”合

　　格证书的专家，也是山东省早开展波前像差引导“个体化手术”治疗近视的专家。

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