20140104食话实说视频全集:腊肉排骨煲的做法

 

  该视频主要文字介绍:

  杂蔬腊肉排骨煲的做法

  食材

  排骨600g、腊肉80g、土豆2个、胡萝卜1个、洋葱1个、油适量、盐适量、料酒适量、老抽适量、葱适量、姜适量、蒜适量、八角适量、桂皮适量、鸡精适量、糖适量、辣椒适量、海鲜酱适量。

  步骤

  1.准备食才。

  2.腊肉切薄片。

  3.土豆去皮洗净,切块,胡萝卜,洋葱洗净切块。

  4.准备好调料。

  5.排骨洗净,用开水焯一下,捞出。

  6.锅里油热,放下葱白,姜片,蒜,辣椒,八角,桂皮炒出香味。

  7.放下排骨,煸炒干水份。

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  8.放白糖,中火继续煸炒至表面发黄。

  9.放入老抽。

  10.小火继续煸5分钟。

  11.取砂锅,放入排骨,加适量清水。

  12.放入腊肉。

  13.加料酒,大火煮开。

  14.小火炖40分钟。

  15.放入土豆与胡萝卜。

  16.加1调羹海鲜酱,大火煮开,小火炖至土豆熟。

  17.放适量盐。

  18.放入洋葱,搅拌匀,中火煮2分钟。

  19.加些鸡精,葱花即可。

  排骨的营养价值

  补中益气

  中医认为,排骨可以补中益气,无论是酱排骨,还是排骨汤,无论是红烧,还是爆炒,排骨都有着补中益气的作用。

  滋养脾胃

  排骨可以滋养脾胃,合理食用排骨,可以保健脾胃功能。

  改善贫血

  排骨可提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸,能改善缺铁性贫血。

  强健筋骨

  排骨富含铁、锌等微量元素,可以强健筋骨。