苹果的功效 吃苹果会给人体带来这几种好处
苹果是大家经常会吃的水果，现在一年四季都能够看到苹果，苹果的口感非常好，并且含有的营养物质丰富，人们都很喜欢，大家知道苹果的功效有什么吗?苹果除了直接吃，还可以做成菜式，吃法非常多，一些人不适合吃苹果，它的禁忌有哪些?
苹果的功效
1、止泻
吃苹果能够起到非常好的止泻效果，它里面含有的鞣酸、苹果酸、有机酸等，也含有果胶和纤维素，这些物质有比较好的收敛作用，在这其中果胶和纤维素能够很好的吸收身体内细菌和毒素，所以吃苹果能够起到利肠止泻的效果。
2、通便
对于有便秘的人来说，在平时应该要常吃苹果，苹果中含有的有机酸和纤维素能够很好的促进肠蠕动，这种物质还能够使大便松软，便于排泄，所以适当的吃苹果能够促进通便，还可以有效的治疗大便干燥。应该要将苹果烤熟了吃。
3、改善妊娠反应
怀孕的女性朋友在平时需要常吃苹果，特别是对于有女性妊娠反应者，经常吃苹果，不但能够为身体补充需要的营养物质，也能够很好的调节水盐及电解质的平衡，所以孕妇吃苹果，能够很好的防止频繁呕吐所致的酸中毒。
4、防治高血压
苹果含有较多的钾，较少的钠，苹果中的钾能与体内过剩的钠结合，使之排出体外。因此，常吃苹果或常饮苹果汁，对于高血压患者很有好处。近年来，欧美及日本等国的医学家研究证明，苹果能像降血脂药物一样，使血液中胆固醇降低。且他们认为，由于苹果本身不含胆固醇，而能促进胆固醇从胆汁排出;加之苹果含有大量果胶，能阻止肠道内胆固醇吸收;苹果在肠道内分解出来的乙酸有利胆固醇代谢，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病。由此可见，苹果对于中老年人，特别是胆固醇增高者，着实称得上是理想的水果。
治疗高血压，可在每周的苹果日吃300-400克苹果，而不吃别的食物，吃5个苹果日后，便可使血压下降，以后视血压的情况，再决定是否继续下一个疗程。
5、增进食欲，益于婴儿生长
苹果中所含的溶解性磷和铁，易于消化吸收，有益于婴儿生长和发育，还可以预防婴幼儿佝偻病的发生。
6、减肥
由于苹果中含有的大量维生素、苹果酸，能促使积存于人体内的脂肪分解，经常食用苹果可以防止肥胖。脂肪过多者，需要吃一些酸苹果。
肥胖者的减肥，据国外研究，每个苹果日可使体重减少0.5公斤～1公斤。在苹果日中将1500克新鲜苹果分6次吃完，即每次吃250克，一个疗程为18个苹果日。
苹果的吃法1、做成水果沙拉
水果沙拉是很多人都喜欢吃的，特别是年轻人，苹果做成沙拉也是一个不错的选择，首先把苹果削皮，切成小方块，其次加入一点奶油，可根据个人喜好来加入适当的量。还可以加入其他的水果混在一起，混在一起的水果沙拉味道更佳。
2、榨成苹果汁
苹果营养丰富，脆甜可口，榨出的汁酸酸甜甜的，不仅仅能解渴还可以开胃。先将新鲜的苹果洗干净，再放入榨汁机中，待榨出果汁后，就可以喝了，喜欢喝冰的人还可以放到冰箱里冰一下，约三十分钟，就可以拿出来喝了，冰过的苹果汁口感更好。
3、直接洗干净就吃
水果洗净就吃这是种很常见的吃法，这样吃苹果对身体是有很大的益处的，特别是苹果皮，很多人都不会吃苹果皮，选择削皮吃，殊不知苹果的营养大部分都在皮里。虽然现在的很多农作物都使用化肥农药，甚至过度使用，但只要我们在食用的时候做好消毒，清洗干净是不会对人体造成伤害的。
4、苹果熬粥喝
听到苹果熬粥吃这个说法，相信很多人都觉得很不可思议，水果怎么能熬粥吃呢?，其实苹果是可能熬成粥来喝的，熬粥以后不仅营养美味，而且对我们的身体健康也有很大的益处。先将苹果削皮切成块，再将它和小米放在一起熬成粥，在熬粥的过程中，苹果中的营养物质全部都释放到粥里，粥的营养就更加丰富了。
1、其实我们要注意，在晚上不要吃苹果，很多人白天都非常的忙，所以就习惯晚上睡觉之前吃一个苹果，其实这样子是不对的，因为晚上吃苹果了会对身体造成复合，时间长了在身体里面就会产生很多的垃圾，是没有好处的。
2、首先苹果都和是不能吃的，虽然很多食物和水果的和是可以吃的，但是苹果核不可以吃的，因为苹果核里面是有一些物质，是一种剧毒，如果们吃多的话，日积月累，的身体会产生很严重的影响，希望我们注意一些。
3、有很多人吃完饭之后喜欢吃一个水果来帮助我们消化，虽然说这种想法是正确的，但是在刚刚吃完饭的时候千万不可以吃苹果，因为这个时候对我们的身体不好，好是吃完饭一个小时之后再去吃苹果。
结语：上文已经为大家介绍了苹果的功效，我们现在对苹果应该有了一些了解，喜欢吃苹果的朋友在平时可以适当的吃一点，它里面含有的物质，能够为身体补充需要的营养物质，对于预防多种疾病还有不错的功效，大家在吃苹果的时候要知道它的禁忌。